{"id":3351,"date":"2022-05-10T14:44:45","date_gmt":"2022-05-10T11:44:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog-qas.araujo.com.br\/exercicio-fisico\/"},"modified":"2025-02-04T01:12:37","modified_gmt":"2025-02-03T22:12:37","slug":"exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar\u00a0"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea j\u00e1 pensou em iniciar um exerc\u00edcio f\u00edsico, mas n\u00e3o sabia por onde come\u00e7ar, a gente te conta. Saiba como escolher aquele que melhor se adequa \u00e0 sua faixa et\u00e1ria e seus benef\u00edcios.<\/span> Adeus, sedentarismo!<\/b><\/p>\n

O que \u00e9 exerc\u00edcio f\u00edsico?<\/h2>\n

\u00c9 qualquer atividade que ajuda a manter ou a melhorar a aptid\u00e3o f\u00edsica de algu\u00e9m, impactando em capacidades como resist\u00eancia, flexibilidade, velocidade, coordena\u00e7\u00e3o motora, for\u00e7a, entre outros. Seus benef\u00edcios podem ser percebidos especialmente quando o exerc\u00edcio \u00e9 praticado com regularidade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Qual a diferen\u00e7a entre atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico?
\n<\/b><\/h2>\n

Sim, existe diferen\u00e7a! Caminhar ao supermercado, subir escadas, passear com o cachorro\u2026 tudo isso \u00e9 movimentar-se, \u00e9 atividade f\u00edsica. Mas, diferentemente do exerc\u00edcio, elas s\u00e3o a\u00e7\u00f5es naturais, o corpo j\u00e1 as realiza no seu dia a dia \u2014 e, vale lembrar, movimentar-se \u00e9 sempre bem-vindo! Outra diferen\u00e7a importante \u00e9 que, ainda que uma atividade f\u00edsica possa queimar calorias como um exerc\u00edcio f\u00edsico (faxinar a casa, por exemplo), ela n\u00e3o precisa de um acompanhamento profissional, nem do uso de equipamentos espec\u00edficos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico:
\n<\/b><\/h2>\n

Ainda \u00e9 bastante comum associar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e0 perda ou \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o do peso, mas ela vai muito al\u00e9m: <\/span>\u00e9 sobre sa\u00fade do corpo e da mente, sobre longevidade e qualidade de vida<\/b>. Os benef\u00edcios s\u00e3o muitos e duradouros. Pedimos \u00e0 <\/span>Nathana Torres <\/b>(<\/span>@nnathanatorres<\/b>), que \u00e9 nutricionista (CRN9 27-687) p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva e Est\u00e9tica, para falar um pouco sobre alguns deles.\u00a0<\/span><\/p>\n

Benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico:<\/b><\/p>\n

<\/b>Bem-estar<\/h3>\n

\u201cJ\u00e1 se sabe que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fortemente atrelado \u00e0 qualidade de vida, ao bem-estar f\u00edsico, social e emocional. Um dos exemplos \u00e9 que ele aumenta a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que causam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, como serotonina, noradrenalina e dopamina. J\u00e1 se sabe tamb\u00e9m que n\u00edveis t\u00f3xicos de estresse desgastam as conex\u00f5es respons\u00e1veis pela libera\u00e7\u00e3o desses neurotransmissores entre os bilh\u00f5es de c\u00e9lulas nervosas no c\u00e9rebro, levando \u00e0 depress\u00e3o cr\u00f4nica. O exerc\u00edcio f\u00edsico libera uma cascata de neuroqu\u00edmicos e fatores de crescimento que podem reverter esse processo\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/b>Auxilia no processo de emagrecimento<\/b><\/h3>\n

Quando realizado de forma regular, ele ajuda no condicionamento f\u00edsico e no refor\u00e7o da musculatura (muito importante com o avan\u00e7ar da idade). Caminhadas r\u00e1pidas e corridas, por exemplo, aumentam a frequ\u00eancia card\u00edaca e queimam bastante calorias; os de resist\u00eancia, como a muscula\u00e7\u00e3o, favorecem o ganho de massa magra, aumentando a capacidade de a pessoa queimar calorias mesmo durante o repouso.<\/span><\/p>\n

<\/b>Melhora a sa\u00fade da pele<\/h3>\n

\u201cA pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, irrigando melhor o tecido cut\u00e2neo. Ela tamb\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e de elastina, que s\u00e3o prote\u00ednas extremamente importantes para a estrutura da pele, dando mais firmeza, combatendo a flacidez e o surgimento de marcas de express\u00e3o. \u00c9 importante que o exerc\u00edcio f\u00edsico esteja sempre associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e variada<\/a>. Com o est\u00edmulo do exerc\u00edcio, \u00e9 mais eficaz a absor\u00e7\u00e3o dos micronutrientes essenciais para a sa\u00fade da pele.\u201d<\/span><\/p>\n

<\/b>Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/h3>\n

\u201cQuando falamos de preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as trata-se n\u00e3o apenas do processo de envelhecimento, mas da vida como um todo. Devemos considerar v\u00e1rios aspectos, como a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, o aumento da massa muscular, a preserva\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea, a redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, o controle hormonal, o controle da press\u00e3o arterial, entre outros. O que j\u00e1 se sabe \u00e9 que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma unanimidade na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e na melhora da qualidade de vida, diminuindo os riscos de desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e atuando como fator chave para aumentar a longevidade\u201d.<\/span><\/p>\n

<\/b>Qualidade do sono<\/h3>\n

\u201cCom a correria dos dias atuais, manter a qualidade do sono \u00e9 trabalho cada vez mais \u00e1rduo. O exerc\u00edcio f\u00edsico contribui imensamente para a melhora do sono, especialmente para um sono menos fragmentado\u00a0 (aquele famoso sono picado que nos derruba no dia seguinte). Vale lembrar que o exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico respons\u00e1vel pela melhora da qualidade do sono; devemos manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, uma boa hidrata\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos menos estimulantes antes de dormir.\u201d<\/span><\/p>\n

<\/b>Faz bem \u00e0 sa\u00fade mental<\/h3>\n

\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico tem um efeito comprovado sobre a sa\u00fade cerebral. Para lidar com a ansiedade, com o estresse e com doen\u00e7as psicossom\u00e1ticas, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u2014 e sua capacidade de bombear sangue, ativar e nutrir o c\u00e9rebro \u2014 nos ajuda a abrir alternativas e\/ou a lidar melhor com momentos insatisfat\u00f3rios na vida, devido a ativa\u00e7\u00e3o das conex\u00f5es cerebrais, nos trazendo controle e equil\u00edbrio\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como escolher um exerc\u00edcio f\u00edsico?<\/h2>\n

\u00c9 poss\u00edvel estar ativo em qualquer idade, sem que, para isso, ningu\u00e9m precise ser atleta. O importante \u00e9 escolher um exerc\u00edcio em que voc\u00ea se sinta bem, que seja adequado ao seu estilo de vida e \u00e0 sua rotina. Confira as sugest\u00f5es por faixas et\u00e1rias.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. <\/b>Crian\u00e7as:<\/b> atividades esportivas recreativas, dan\u00e7as e nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o bastante recomendadas para crian\u00e7as de 1 a 6 anos. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico na inf\u00e2ncia estimula a autoestima da crian\u00e7a, promove o fortalecimento dos ossos, corrige a postura e melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, promovendo o crescimento saud\u00e1vel.<\/span><\/li>\n
  2. <\/b>Adolescentes:<\/b> adolescentes podem ter atividades com intensidade um pouco mais elevada, como futebol, muscula\u00e7\u00e3o e lutas\/artes marciais. Atividades nessa faixa et\u00e1ria melhoram a flexibilidade,\u00a0 fortalecem as articula\u00e7\u00f5es, melhoram a postura, a concentra\u00e7\u00e3o e a disposi\u00e7\u00e3o para atividades b\u00e1sicas, contribuindo para a sociabilidade e para os processos de aprendizagem.<\/span><\/li>\n
  3. <\/b>Adultos:<\/b> a faixa adulta conta com diversas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios de alta intensidade, como LPO (levantamento de peso), crossfit, muscula\u00e7\u00e3o, corridas, ciclismo e lutas\/artes marciais. Nesta faixa et\u00e1ria, o exerc\u00edcio ajuda especialmente na preserva\u00e7\u00e3o de massa magra, contribuindo para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/span><\/li>\n
  4. Idosos: <\/b>uma boa indica\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios para idosos s\u00e3o os que estimulam a autonomia e promovem a melhora do equil\u00edbrio e da condi\u00e7\u00e3o motora, como dan\u00e7as, pilates, caminhada, hidrogin\u00e1stica, gin\u00e1sticas funcionais e atividades recreativas. Eles promovem o bem-estar tanto f\u00edsico, quanto social e emocional.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Orienta\u00e7\u00e3o com profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica:<\/h2>\n

    Uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica antes de come\u00e7ar \u00e9 muito importante! Um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica poder\u00e1 avaliar objetivos e limita\u00e7\u00f5es e objetivos de acordo com a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica de cada um, apontando pontos fortes e quais devem ser melhorados. Al\u00e9m disso, ele pode avaliar fatores de riscos para doen\u00e7as cardiovasculares, entre outros.<\/span><\/p>\n

    Exerc\u00edcios para fazer em casa<\/h2>\n

    Anda com tempo e dinheiro curtos? Listamos alguns exerc\u00edcios que podem ser feitos em casa mesmo.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. <\/b>Agachamento:<\/b> \u00e9 bem simples! Basta colocar os p\u00e9s na dist\u00e2ncia do quadril, manter as pernas afastadas, esticar os bra\u00e7os \u00e0 frente do corpo e agachar at\u00e9 que as coxas fiquem paralelas ao ch\u00e3o. Tente iniciar com uma sequ\u00eancia de 15 vezes (repita 3 vezes, com descanso de 60 segundos entre elas).\"\"<\/span><\/li>\n
    2. <\/b>Dan\u00e7ar:<\/b> escolha uma m\u00fasica de sua prefer\u00eancia, arraste os m\u00f3veis (para evitar quaisquer acidentes) e comece a dan\u00e7ar mexendo o corpo todo por, no m\u00ednimo, 30 minutos. Faz bem para o corpo e para a mente.\"\"<\/span><\/li>\n
    3. <\/b>Eleva\u00e7\u00e3o dos joelhos alternados com cotovelos:<\/b> Fique parado com os quadris separados. Levante seu joelho e toque-o no cotovelo oposto, alternando os lados. Encontre o seu pr\u00f3prio ritmo. Repita 10 vezes com cada um dos lados e descanse por 30 a 60 segundos ao final de cada s\u00e9rie.\"\"<\/span><\/li>\n
    4. <\/b>Jogar videogames que estimulam movimentos:<\/b> videogames com sensores de movimento s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es seja para perder peso ou para manter uma vida saud\u00e1vel. Al\u00e9m de um exerc\u00edcio cheio de divers\u00e3o, para todas as idades.\"\"<\/span><\/li>\n
    5. <\/b>Polichinelos<\/b>:<\/b> afaste as pernas e erga os bra\u00e7os, depois pule abrindo e fechando bra\u00e7os e pernas, de forma alternada. Lembre-se de flexionar levemente os joelhos na descida para n\u00e3o sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es. Se preferir, coloque uma m\u00fasica para acompanhar e encontre seu ritmo.\"\"<\/span><\/li>\n
    6. <\/b>Prancha:<\/b> apoie os antebra\u00e7os no ch\u00e3o com os cotovelos na linha dos ombros. Mantenha os quadris no n\u00edvel da cabe\u00e7a, mantendo a posi\u00e7\u00e3o por 20 a 30 segundos. Repita 4 vezes. Se conseguir manter por mais tempo, melhor. Mas nada de exagerar, aumente a intensidade aos poucos.<\/span>\"\"<\/span><\/li>\n
    7. <\/b>Pular corda:<\/b> esta \u201cbrincadeira de crian\u00e7a\u201d \u00e9, na verdade, um \u00f3timo exerc\u00edcio de for\u00e7a e agilidade; melhora o f\u00f4lego e a resist\u00eancia f\u00edsica. Encontre uma corda de sua prefer\u00eancia (h\u00e1 diferentes materiais: nylon, PVC, vinil, entre outros) e comece a pular. Regule a intensidade e dura\u00e7\u00e3o conforme for praticando.\"\"<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      IMPORTANTE: <\/b>Lembre-se de, antes e depois de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico,\u00a0 fazer um alongamento. Ele previne contra les\u00f5es musculares durante a atividade, al\u00e9m de ser uma maneira de preparar o corpo para se exercitar em sua melhor condi\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Se voc\u00ea j\u00e1 pensou em iniciar um exerc\u00edcio f\u00edsico, mas n\u00e3o sabia por onde come\u00e7ar, a gente te conta. Saiba como escolher aquele que melhor se adequa \u00e0 sua faixa et\u00e1ria e seus benef\u00edcios. Adeus, sedentarismo! O que \u00e9 exerc\u00edcio f\u00edsico? \u00c9 qualquer atividade que ajuda a manter ou a melhorar a aptid\u00e3o f\u00edsica de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3352,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35,3],"tags":[],"class_list":["post-3351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-saude-e-bem-estar"],"acf":[],"yoast_head":"\nExerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muitas pessoas sabem que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante mas n\u00e3o conseguem inserir na rotina. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios e saiba por onde come\u00e7ar!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muitas pessoas sabem que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante mas n\u00e3o conseguem inserir na rotina. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios e saiba por onde come\u00e7ar!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Drogaria Araujo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-10T11:44:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-03T22:12:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Drogaria Araujo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Drogaria Araujo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/\",\"name\":\"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-10T11:44:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-03T22:12:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83\"},\"description\":\"Muitas pessoas sabem que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante mas n\u00e3o conseguem inserir na rotina. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios e saiba por onde come\u00e7ar!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg\",\"width\":600,\"height\":350},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog da Drogaria Araujo\",\"description\":\"Conte\u00fado que faz bem? A Araujo tem!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83\",\"name\":\"Drogaria Araujo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Drogaria Araujo\"},\"description\":\"Especialista em Sa\u00fade da Fam\u00edlia. M\u00e9dico e nutricionista.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar","description":"Muitas pessoas sabem que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante mas n\u00e3o conseguem inserir na rotina. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios e saiba por onde come\u00e7ar!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar","og_description":"Muitas pessoas sabem que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante mas n\u00e3o conseguem inserir na rotina. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios e saiba por onde come\u00e7ar!","og_url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/","og_site_name":"Blog da Drogaria Araujo","article_published_time":"2022-05-10T11:44:45+00:00","article_modified_time":"2025-02-03T22:12:37+00:00","og_image":[{"width":600,"height":350,"url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Drogaria Araujo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Drogaria Araujo","Est. tempo de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/","name":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg","datePublished":"2022-05-10T11:44:45+00:00","dateModified":"2025-02-03T22:12:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83"},"description":"Muitas pessoas sabem que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante mas n\u00e3o conseguem inserir na rotina. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios e saiba por onde come\u00e7ar!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#primaryimage","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg","contentUrl":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exercicio-fisico_BLOG-600x350-02.jpg","width":600,"height":350},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/exercicio-fisico\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principais benef\u00edcios e como come\u00e7ar\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/","name":"Blog da Drogaria Araujo","description":"Conte\u00fado que faz bem? A Araujo tem!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83","name":"Drogaria Araujo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Drogaria Araujo"},"description":"Especialista em Sa\u00fade da Fam\u00edlia. M\u00e9dico e nutricionista.","sameAs":["https:\/\/araujo.com.br\/blog"],"url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3351"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4702,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3351\/revisions\/4702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}