{"id":3355,"date":"2022-05-11T13:43:11","date_gmt":"2022-05-11T10:43:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog-qas.araujo.com.br\/como-ter-uma-vida-saudavel\/"},"modified":"2025-02-04T01:09:41","modified_gmt":"2025-02-03T22:09:41","slug":"vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vida-saudavel\/","title":{"rendered":"Como ter uma vida saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"

Quando algu\u00e9m diz \u201cvida saud\u00e1vel\u201d vem \u00e0 sua mente restri\u00e7\u00f5es alimentares ou rotina de atleta que corre a S\u00e3o Silvestre? Pois saiba que esbanjar sa\u00fade \u00e9 algo bem diferente.<\/span><\/p>\n

Uma vida saud\u00e1vel \u00e9 sinal de bem-estar mental, f\u00edsico e social e pode ser conquistada com h\u00e1bitos simples. <\/b>Ela oferece diversos benef\u00edcios, principalmente quando se tem uma rotina estressante, de cansa\u00e7o constante e sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ter tempo para nada. <\/span><\/p>\n

Quais os benef\u00edcios da vida saud\u00e1vel<\/h2>\n
    \n
  1. <\/b>Bem-estar:<\/b> viver com sa\u00fade se traduz em bem-estar mental, f\u00edsico e social. Quem tem sa\u00fade responde melhor \u00e0s adversidades e \u00e0s exig\u00eancias da vida, desfruta do bem viver em sociedade e conta com vigor f\u00edsico e uma boa condi\u00e7\u00e3o global frente a doen\u00e7as.<\/span><\/li>\n
  2. <\/b>Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as:<\/b> viver com sa\u00fade significa tamb\u00e9m adoecer com menos frequ\u00eancia ou apresentar sintomas mais leves e ter recupera\u00e7\u00e3o mais \u00e1gil. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um menor gasto com medicamentos, cirurgias e afins.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. <\/b>Longevidade com qualidade de vida:<\/b> Viver muitos anos, mas viv\u00ea-los bem. Viver com sa\u00fade garante chegar \u00e0 idade mais avan\u00e7ada com mais autonomia, com menos enfermidades e sem perda de mobilidade.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Como ter uma vida saud\u00e1vel?
    \n<\/span><\/h2>\n

    <\/b>Beba \u00e1gua<\/h3>\n

    N\u00e3o espere sentir sede para beber \u00e1gua. Ela \u00e9 um componente vital no transporte de nutrientes e de oxig\u00eanio no organismo. Al\u00e9m disso, a \u00e1gua regula a temperatura do corpo, \u00e9 fundamental na elimina\u00e7\u00e3o das toxinas filtradas pelo rim, entre outros. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 ingerir, diariamente, de 30 ml a 50 ml de \u00e1gua por quilo de peso.<\/span><\/p>\n

    <\/b>Durma bem<\/h3>\n

    Um organismo precisa de repouso para \u201crecarregar as baterias\u201d; \u00e9 durante o sono que ele restaura suas principais fun\u00e7\u00f5es, como o crescimento muscular e a s\u00edntese de prote\u00ednas. \u00c9 tamb\u00e9m quando ele regula o metabolismo \u2014 n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa, qualquer bom programa de perda ou manuten\u00e7\u00e3o do peso inclui dormir bem como uma de suas metas. Priorize a qualidade do seu sono. Dica: n\u00e3o leve para a cama celulares, tablets e afins, e evite comer e beber logo antes de ir se deitar.<\/span><\/p>\n

    <\/b>Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n

    Alimentar-se bem, ou seja, de forma balanceada e com \u201ccomida de verdade\u201d, faz parte de qualquer receita para uma vida saud\u00e1vel. A forma como algu\u00e9m se alimenta tem rela\u00e7\u00e3o direta com a qualidade do sono, o humor, a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e a manuten\u00e7\u00e3o ou perda de peso. Vale lembrar que um processo bem sucedido de perda de peso requer uma mudan\u00e7a de estilo de vida que inclui uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/a>.<\/span><\/p>\n

    <\/b>Fa\u00e7a pausas<\/h3>\n

    Breves pausas ao longo do dia s\u00e3o importantes n\u00e3o apenas para deixar a mente descansar, mas, principalmente, para permitir que o corpo se alongue. Se voc\u00ea trabalha sentado, em frente a um computador, \u00e9 ainda mais fundamental ter esse cuidado. D\u00ea aten\u00e7\u00e3o especial aos m\u00fasculos dos ombros, da regi\u00e3o cervical, das pernas e dos bra\u00e7os; along\u00e1-los auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as osteomusculares e circulat\u00f3rias.\u00a0<\/span><\/p>\n

    <\/b>Pratique atividades f\u00edsicas regularmente<\/h3>\n

    Quando se pensa em sa\u00fade, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> \u00e9 um dos seus pilares. Ela contribui para a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do prazer, como endorfina e dopamina, reduzindo o estresse e a ansiedade. E o foco n\u00e3o deve estar na perda de peso, mas na busca por mais qualidade de vida (a manuten\u00e7\u00e3o do peso torna-se uma consequ\u00eancia).\u00a0<\/span><\/p>\n

    <\/b>Fa\u00e7a exames peri\u00f3dicos<\/h3>\n

    Manter um acompanhamento preventivo da sa\u00fade \u00e9 um investimento no futuro. Quem busca longevidade com qualidade de vida deve realizar exames de rotina; poder contar com um diagn\u00f3stico precoce faz toda a diferen\u00e7a e, em muitos casos, salva vidas. Procure um cl\u00ednico geral e fa\u00e7a um <\/span>check up<\/span><\/i>, no m\u00ednimo, uma vez ao ano.\u00a0<\/span><\/p>\n

    <\/b>Tempo para lazer<\/h3>\n

    Realizar atividades prazerosas libera ocitocina (tamb\u00e9m chamado de horm\u00f4nio da felicidade). Al\u00e9m disso, garante uma renova\u00e7\u00e3o constante de energia e um est\u00edmulo para os desafios do dia a dia. Encontre um tempo para si mesmo, seja lendo um livro, viajando, encontrando os amigos, fazendo uma caminhada ou qualquer atividade que lhe seja apraz\u00edvel.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Descubra novos hobbies<\/h3>\n

    Aprender algo novo \u00e9 uma forma de manter a mente ativa, al\u00e9m de ser um exerc\u00edcio de manter o frescor da vida, de se desafiar. Nunca \u00e9 tarde para aprender uma outra l\u00edngua, a tocar um instrumento, uma receita na cozinha, uma nova habilidade\u2026 o importante \u00e9 estar aberto a aprender.\u00a0<\/span><\/p>\n

    <\/b>Fa\u00e7a acompanhamento psicol\u00f3gico<\/h3>\n

    Lidar com perdas e desafios da vida pode ficar ainda mais dif\u00edcil com o passar do tempo. Encar\u00e1-los de frente \u00e9 um importante passo e, em alguns casos, faz-se necess\u00e1rio buscar ajuda profissional. Muitas vezes \u00e9 na terapia que as pessoas encontram um tratamento eficiente para dores emocionais.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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