{"id":3374,"date":"2022-06-23T18:24:14","date_gmt":"2022-06-23T15:24:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blog-qas.araujo.com.br\/treino-funcional\/"},"modified":"2025-02-04T00:42:29","modified_gmt":"2025-02-03T21:42:29","slug":"treino-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/treino-funcional\/","title":{"rendered":"Treino Funcional: o que \u00e9, benef\u00edcios e exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"

Exerc\u00edcios<\/a> din\u00e2micos, que podem ser feitos em qualquer lugar e que oferecem benef\u00edcios para a sa\u00fade do corpo e da mente. Conhe\u00e7a mais sobre o<\/span> treinamento funcional<\/b>, pr\u00e1tica que tem ganhado novos adeptos e \u00e9 uma febre especialmente entre quem busca aumentar a massa magra do corpo.<\/span><\/p>\n

Conversamos com o personal trainer Marcus Carvalho (@marcuscarvalhopersonal), formado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica CREF\/MG 16495 e p\u00f3s-graduado em Bases Fisiol\u00f3gicas do Treinamento Personalizado e Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva,\u00a0 para conhecer sobre\u00a0 alguns exerc\u00edcios de treinamento funcional e seus benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 treino funcional?<\/h2>\n

\u00c9 um m\u00e9todo de atividade f\u00edsica realizado com materiais como halteres, corda, bola, fita de suspens\u00e3o, disco de equil\u00edbrio e at\u00e9 o pr\u00f3prio peso do corpo. Ele imita movimentos realizados no dia a dia, como sentar, agachar, empurrar ou carregar um objeto, e costuma ser executado em forma de circuito. O intuito \u00e9 trabalhar, de forma integrada, v\u00e1rias capacidades f\u00edsicas, como for\u00e7a, flexibilidade, resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria, equil\u00edbrio e alongamento.<\/span><\/p>\n

Para que serve o treino funcional? \u00a0<\/span>Quais os benef\u00edcios?<\/h2>\n
    \n
  1. Fortalecimento dos m\u00fasculos e melhora da postura:<\/b> o treino funcional desenvolve a consci\u00eancia corporal e trabalha a musculatura que circunda nosso centro de gravidade, ou seja, aquela que sustenta e estabiliza muitos dos movimentos que o corpo desempenha. Por esse motivo, o treino tamb\u00e9m auxilia\u00a0 o corpo a manter sua postura ereta.<\/span><\/span><\/li>\n
  2. Resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria:<\/b> devido ao tipo de movimentos que o treinamento funcional demanda, com velocidade na execu\u00e7\u00e3o e n\u00edveis altos de esfor\u00e7o, ele melhora o condicionamento f\u00edsico do praticante e oferece um importante ganho na capacidade cardiovascular.<\/span><\/span><\/li>\n
  3. Boa rela\u00e7\u00e3o tempo x resultados:<\/b> com planejamento e acompanhamento profissional, os resultados podem surgir em menor tempo quando comparado a atividades afins. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios do treino funcional n\u00e3o s\u00e3o isolados, mas encadeados em sequ\u00eancia e nada entediantes. Isso contribui consideravelmente para o resultado, no sentido de o praticante manter-se motivado e regular na atividade.<\/span><\/span><\/li>\n
  4. Fortalecimento corporal: <\/b>o treinamento funcional melhora o desempenho corporal como um todo, oferecendo<\/span> um ganho de for\u00e7a e resist\u00eancia incompar\u00e1veis a outras modalidades.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Treino funcional emagrece?<\/h2>\n

    Sim, ele proporciona resultados bastante significativos para quem deseja reduzir o percentual de gordura, devido a seu gasto cal\u00f3rico alto e aumento do metabolismo. Entretanto, Marcus Carvalho lembra que qualquer atividade f\u00edsica deve contar n\u00e3o apenas com um acompanhamento especializado de um profissional da \u00e1rea de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Fisioterapia, mas estar associada tamb\u00e9m a um acompanhamento nutricional.<\/span><\/p>\n

    Quais as vantagens do treino funcional em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/span><\/h2>\n

    Grande parte das m\u00e1quinas da muscula\u00e7\u00e3o trabalha os m\u00fasculos de maneira mais isolada, enquanto que no treinamento funcional as aulas s\u00e3o pensadas para melhorar o desempenho corporal como um todo. H\u00e1 tamb\u00e9m quase sempre um professor estimulando os praticantes, al\u00e9m da motiva\u00e7\u00e3o de poder realizar os exerc\u00edcios em grupo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u201cO treinamento funcional \u00e9 muito mais din\u00e2mico que a muscula\u00e7\u00e3o, com exerc\u00edcios diferentes a cada treino, esse \u00e9 um dos seus grandes diferenciais. Al\u00e9m disso, ele prepara o corpo do aluno para qualquer atividade, seja pular, saltar, agachar ou se equilibrar\u201d, afirma Marcus.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Quais exerc\u00edcios fazem parte do treino funcional?\u00a0<\/span><\/h2>\n