{"id":3532,"date":"2024-01-16T18:13:15","date_gmt":"2024-01-16T15:13:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog-qas.araujo.com.br\/calor-excessivo\/"},"modified":"2025-01-23T18:47:33","modified_gmt":"2025-01-23T15:47:33","slug":"calor-excessivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/calor-excessivo\/","title":{"rendered":"Como o calor excessivo afeta a nossa sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

Estamos vivendo uma crise clim\u00e1tica com temperaturas altas nunca vistas e experimentamos, de forma in\u00e9dita, o calor excessivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

A lideran\u00e7a da lista de cidades mais quentes, segundo o Climatempo, \u00e9 Cuiab\u00e1, que registrou uma temperatura acima dos 40\u00b0C por mais de 10 dias consecutivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A capital do Rio de Janeiro registrou no dia 12\/11\/23 a maior temperatura do ano: 42,5\u00b0C. No dia seguinte, dia 13\/11\/23, a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica em Guaratiba, na zona oeste do RJ, chegou a 52,7\u202f\u00b0C \u00e0s 8h da manh\u00e3, de acordo com dados do sistema Alerta Rio.<\/span><\/p>\n

S\u00e3o Paulo tamb\u00e9m viveu seu recorde: a temperatura chegou a 37,8\u202f\u00b0C, segundo o Centro de Gerenciamento de Emerg\u00eancias Clim\u00e1ticas (CGE). <\/span>J\u00e1 em Belo Horizonte, a data mais quente da hist\u00f3ria ainda \u00e9 de 25\/09\/23. Neste dia, os mineiros vivenciaram temperaturas de 38,6\u00b0C, a maior desde 1910, quando as medi\u00e7\u00f5es come\u00e7aram a ser feitas pelo Instituto de Nacional de Meteorologia (Inmet).<\/b><\/p>\n

Essas altas temperaturas n\u00e3o afetam s\u00f3 os term\u00f4metros. De acordo com a <\/span>BBC<\/span><\/a>, s\u00f3 no Brasil, foram registradas oito grandes ondas de calor, secas sem precedentes na Amaz\u00f4nia e chuvas torrenciais, alagamentos e deslizamentos no litoral paulista e no Rio Grande do Sul.<\/span><\/p>\n

Como o nosso corpo n\u00e3o est\u00e1 acostumado com o calor excessivo, essas altas temperaturas podem levar a problemas de sa\u00fade graves, como, por exemplo, insola\u00e7\u00e3o, desidrata\u00e7\u00e3o, e exacerba\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Neste caso, a educa\u00e7\u00e3o e a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre como se proteger nessas condi\u00e7\u00f5es s\u00e3o essenciais para prevenir doen\u00e7as e salvar vidas. Dessa forma, neste artigo, vamos te contar como cuidar da sa\u00fade neste calor excessivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como o nosso organismo funciona?<\/h2>\n

Per\u00edodos excepcionalmente quentes podem desencadear v\u00e1rias consequ\u00eancias para a sa\u00fade das pessoas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para a gente entender como isso acontece, vamos entender o funcionamento normal do organismo. O organismo humano precisa de uma temperatura interna constante, geralmente entre 36,5\u00b0 C e 37,2\u00b0 C. <\/span>Quando as temperaturas ficam abaixo dessa faixa, ocorre a hipotermia e acima, a hipertermia.<\/b><\/p>\n

De acordo com Jos\u00e9 Luis Navarro Estrada, cardiologista do Hospital Italiano de Buenos Aires e ex-presidente da Sociedade Argentina de Cardiologia (SAC) para a <\/span>National Geographic Brasil<\/span><\/a>, \u201ca temperatura corporal \u00e9 mantida no centro termorregulador no hipot\u00e1lamo – abaixo da gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria, no c\u00e9rebro – por meio de mecanismos neuro-humorais complexos que dissipam o calor quando a temperatura corporal aumenta e ret\u00eam o calor quando ela cai\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando a temperatura interna aumenta em resposta a um agente interno, como uma infec\u00e7\u00e3o, por exemplo, ocorre a febre. Mas, quando a temperatura aumenta sem que o sistema termorregulador consiga funcionar adequadamente, acontece a hipertermia.<\/span><\/p>\n

Nesse caso, o corpo n\u00e3o consegue se resfriar e logo come\u00e7a a sentir estresse, fadiga, tontura repentina, c\u00e2imbras e exaust\u00e3o. Dessa forma, se n\u00e3o forem tratadas, essas condi\u00e7\u00f5es podem ser perigosas para a sa\u00fade das pessoas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como o corpo reage ao calor excessivo\u00a0<\/span><\/h3>\n

Diante do calor excessivo, a primeira rea\u00e7\u00e3o do nosso corpo \u00e9 dissipar calor atrav\u00e9s do suor e da dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos para liberar calor para o ambiente. A sudorese tamb\u00e9m traz outros sintomas ao corpo, como a c\u00e2imbra por falta de eletr\u00f3litos, desidrata\u00e7\u00e3o e fadiga.\u00a0<\/span><\/p>\n

“Quando estamos expostos a temperaturas mais elevadas, a frequ\u00eancia card\u00edaca aumenta como um mecanismo compensat\u00f3rio, assim como a press\u00e3o arterial”, explica Lucas Albanaz, cl\u00ednico geral, coordenador da cl\u00ednica m\u00e9dica do Hospital Santa L\u00facia, de Bras\u00edlia, e mestre em ci\u00eancias m\u00e9dicas <\/span>nesta mat\u00e9ria da BBC<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Em altas temperaturas, os vasos sangu\u00edneos perif\u00e9ricos se dilatam para aumentar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e, assim, aumentar a troca de calor corporal com o ambiente. \u00c9 uma tentativa de resfriar o organismo.\u00a0 No entanto, isso faz com que o cora\u00e7\u00e3o trabalhe mais, aumentando o risco para infartos.\u00a0<\/span><\/p>\n

“Outros sintomas mais graves, como tontura, n\u00e1useas ou v\u00f4mitos tamb\u00e9m podem aparecer. Se a pessoa n\u00e3o conseguir aliviar esse calor, o quadro pode evoluir para choque t\u00e9rmico, com confus\u00e3o mental, convuls\u00f5es, e seguindo para a fal\u00eancia de m\u00faltiplos \u00f3rg\u00e3os e \u00f3bito”, explica o especialista convidado pela BBC.<\/span><\/p>\n

O relat\u00f3rio do <\/span>The Lancet<\/span><\/a> afirmou que o aumento da mortalidade relacionado com o calor excessivo em pessoas com mais de 65 anos aumentou em 53,7% em 20 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vale destacar que os riscos s\u00e3o maiores para pessoas com comorbidades, idosas com sa\u00fade fragilizada, crian\u00e7as, pessoas trabalhadoras que precisam se expor ao sol e aquelas que fazem uso de medica\u00e7\u00f5es que por algum motivo os tornem mais vulner\u00e1veis ao calor. “\u00c9 o caso de pacientes que tomam rem\u00e9dios diur\u00e9ticos, por exemplo. Eles naturalmente j\u00e1 perdem mais \u00e1gua, e precisam de cuidado extra com hidrata\u00e7\u00e3o”, aponta Albanaz, o especialista da BBC.\u00a0<\/span><\/p>\n

Diante deste cen\u00e1rio, medidas preventivas contra as altas temperaturas s\u00e3o essenciais. Quer saber quais s\u00e3o? Continue lendo.<\/span><\/p>\n

Como cuidar da sa\u00fade diante do calor excessivo?<\/h2>\n

Mantenha-se hidratado\u00a0<\/span><\/h3>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o. Inclusive, agora. Beba um gole de \u00e1gua.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 necess\u00e1rio se manter hidratado todos os dias, mas isso deve se intensificar em dias de altas temperaturas. Tamb\u00e9m indicamos hidratar a pele com cremes, as narinas, com soro fisiol\u00f3gico, e os olhos com col\u00edrio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mantenha sua casa fresca<\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea deve encontrar mecanismos para refrescar a sua casa. O ideal \u00e9 manter a temperatura abaixo de 32\u00b0C durante o dia e 24\u00b0C \u00e0 noite, especialmente para crian\u00e7as, idosos e pessoas com problemas de sa\u00fade cr\u00f4nicos.<\/span><\/p>\n

Use o ar noturno para resfriar sua casa, abrindo janelas e persianas durante a noite. Al\u00e9m disso, reduza a carga de calor interna fechando janelas expostas ao sol, desligando dispositivos el\u00e9tricos e pendurando cortinas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode levar plantas para dentro de casa! Elas s\u00e3o grandes aliadas em refrescar o ambiente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Neste post do Andr\u00e9 Carvalhal<\/span><\/a>, voc\u00ea encontra dicas de como resfriar a sua casa<\/span><\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir deixar a sua casa fresca, recomendamos que passe algumas horas por dia em locais com ar-condicionado, como edif\u00edcios p\u00fablicos e shopping centers.<\/span><\/p>\n

Mantenha-se fresco<\/span><\/h3>\n

Para aliviar o calor, tome banhos com mais frequ\u00eancia, use compressas frias e evite sair durante as horas mais quentes do dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode vestir roupas leves e largas, incluindo chap\u00e9u e \u00f3culos de sol. Al\u00e9m disso, evite \u00e1lcool e cafe\u00edna, que contribuem para desidrata\u00e7\u00e3o. E tamb\u00e9m bebidas diur\u00e9ticas, como ch\u00e1 verde e de hibisco.\u00a0<\/span><\/p>\n

Use e abuse do protetor solar\u00a0<\/span><\/h3>\n

Usar protetor solar todos os dias \u00e9 uma pr\u00e1tica essencial para proteger a pele dos danos causados pelos raios solares. Por isso, voc\u00ea deve optar por um protetor solar de amplo espectro, que ofere\u00e7a prote\u00e7\u00e3o contra os raios UVA e UVB. Escolha um com um Fator de Prote\u00e7\u00e3o Solar (FPS) de pelo menos 30.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aplique o protetor solar no rosto e em todas as \u00e1reas do corpo expostas, como pesco\u00e7o, bra\u00e7os e m\u00e3os. Para o rosto, voc\u00ea pode usar um protetor solar espec\u00edfico para esta \u00e1rea, que pode ser mais leve e menos oleoso.<\/span><\/p>\n

E n\u00e3o esque\u00e7a de usar uma quantidade generosa de protetor solar. Para cobrir todo o corpo, \u00e9 recomendado o equivalente a um copo de shot. Para o rosto, uma quantidade do tamanho de uma moeda \u00e9 geralmente suficiente.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, leve o tempo de aplica\u00e7\u00e3o em conta. Aplique o protetor solar 15 a 30 minutos antes de sair ao ar livre e reaplique a cada duas horas, ou mais frequentemente se estiver nadando, suando ou se secando com uma toalha.<\/span><\/p>\n

Neste artigo, indicamos alguns protetores solares que confiamos muito<\/span><\/a><\/p>\n

Fa\u00e7a escolhas inteligentes<\/span><\/h3>\n

Consuma frutas, especialmente aquelas que t\u00eam maior quantidade de \u00e1gua, como melancia e mel\u00e3o. Dica: coloque-as na geladeira para conserva\u00e7\u00e3o e para mant\u00ea-las frias.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando voc\u00ea for fazer atividades f\u00edsicas, beba muito l\u00edquido. Isso vale para antes, durante e depois do exerc\u00edcio. Fa\u00e7a pausas para o repouso e resfriamento. Al\u00e9m disso, garanta que v\u00e1 bem alimentado. Aqui, recomendamos que converse com a sua nutricionista para ver se \u00e9 necess\u00e1rio adaptar a sua alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

E, claro, descanse. Sem culpa. O corpo precisa de mais tempo de repouso para se resfriar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quais os cuidados em caso de mal-estar?<\/h2>\n

Em caso de tontura, fraqueza, sede intensa ou dor de cabe\u00e7a, procure ajuda pr\u00f3xima, como familiares ou amigos. N\u00e3o esque\u00e7a de se sentar e beber bastante l\u00edquido para o corpo para se recuperar. Se esses sintomas continuarem, recomendamos que procure um m\u00e9dico imediatamente.<\/span><\/p>\n

Caso sinta sintomas como del\u00edrio, convuls\u00f5es e inconsci\u00eancia, chame ajuda m\u00e9dica imediatamente. Enquanto aguarda o atendimento, voc\u00ea deve ir para um local fresco, deitar com as pernas para cima e iniciar um resfriamento com compressas frias.\u00a0<\/span><\/p>\n

Em casos de qualquer altera\u00e7\u00e3o na sa\u00fade, recomendamos que procure ajuda m\u00e9dica. Afinal, se o nosso corpo d\u00e1 um sinal quer dizer que h\u00e1 algo de errado ou fora do lugar.\u00a0<\/span><\/p>\n

E, claro, em todos esses casos, a Araujo est\u00e1 sempre aqui. Seja para hidrata\u00e7\u00e3o, compressas ou para encontrar medicamentos indicados pelo seu m\u00e9dico.\u00a0<\/span><\/p>\n

…<\/p>\n

Quer saber mais? Confira o v\u00eddeo da Dra. Paula Tavora no nosso Instagram.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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