{"id":5041,"date":"2025-05-19T22:29:09","date_gmt":"2025-05-19T19:29:09","guid":{"rendered":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?p=5041"},"modified":"2025-12-22T22:24:18","modified_gmt":"2025-12-22T19:24:18","slug":"alimentacao-hipotireoidismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/alimentacao-hipotireoidismo\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o para quem tem hipotireoidismo: o que colocar no prato para cuidar da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabia que a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser uma aliada na luta contra o hipotireoidismo?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa leitora ass\u00eddua do Blog da Araujo, sabe a import\u00e2ncia de uma <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-saudavel\/\">boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> para o funcionamento equilibrado do nosso corpo. Com a tireoide, n\u00e3o seria diferente. Ela precisa receber os nutrientes certos, que fortalecem n\u00e3o s\u00f3 a gl\u00e2ndula, mas todo o sistema.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, caso voc\u00ea ou algu\u00e9m da sua fam\u00edlia conviva com o diagn\u00f3stico de <a href=\"https:\/\/www.araujo.com.br\/podeserhipo?srsltid=AfmBOorsIKmJWi5GbL8hCqWtw6ilQv5FXWdK-M-rAygFqT9vpz747t7m\">hipotireoidismo<\/a>, continue a leitura. Vamos conversar sobre como montar um card\u00e1pio que apoie a sa\u00fade da tireoide, desmistificar algumas cren\u00e7as comuns e mostrar como a Drogaria Araujo \u00e9 parceira nesse cuidado di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Hipotireoidismo: sintomas e tratamento\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l3WLEVP7_NA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nutri\u00e7\u00e3o para quem tem hipotireoidismo: o que a ci\u00eancia diz?<\/h2>\n\n\n\n<p>O hipotireoidismo acontece quando a gl\u00e2ndula tireoide trabalha em marcha lenta, produzindo menos horm\u00f4nios do que o necess\u00e1rio. De acordo com a <a href=\"https:\/\/www.endocrino.org.br\/\">Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM)<\/a>, a doen\u00e7a afeta cerca de <strong>15% da popula\u00e7\u00e3o acima dos 50 anos<\/strong> \u2014 e \u00e9 <strong>cinco a oito vezes mais comum em mulheres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o cura o hipotireoidismo, mas faz com que o tratamento tenha melhores resultados. Uma dieta equilibrada funciona como um suporte extra para o corpo, j\u00e1 que contribui para:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Melhorar o metabolismo<\/strong> &#8211; ajudando o corpo a processar melhor os nutrientes e a energia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzir o cansa\u00e7o<\/strong> &#8211; oferecendo ao organismo os nutrientes necess\u00e1rios para que ele funcione com mais energia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar o ganho de peso<\/strong> &#8211; j\u00e1 que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel auxilia na regula\u00e7\u00e3o hormonal;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e a qualidade de vida <\/strong>&#8211; mantendo os n\u00edveis de sa\u00fade do corpo em equil\u00edbrio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vale ressaltar que a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o substitui o cuidado m\u00e9dico, mas fortalece todo o organismo, ajudando cada sistema a funcionar melhor. Com os nutrientes certos, a tireoide encontra o ambiente ideal para trabalhar em equil\u00edbrio, e o tratamento alcan\u00e7a resultados ainda mais positivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quer mais algumas dicas? Leia: <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/cardapio-saudavel\/\">Card\u00e1pio saud\u00e1vel: entenda o poder dos alimentos na sua rotina<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que ajudam a tireoide a encontrar o seu ritmo<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns nutrientes s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade da tireoide. Confira os mais importantes para incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Iodo: o her\u00f3i da produ\u00e7\u00e3o hormonal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O iodo \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios tireoidianos. Sem ele, a tireoide perde seu compasso natural, o que pode afetar todo o metabolismo. Aposte em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sal iodado (em quantidade moderada);<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes de \u00e1gua salgada, como salm\u00e3o, bacalhau e atum; e<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos do mar, como camar\u00e3o, salm\u00e3o, mexilh\u00e3o e bacalhau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Por\u00e9m, um ponto de aten\u00e7\u00e3o: <\/strong>exagerar no consumo de iodo pode ser t\u00e3o prejudicial quanto a defici\u00eancia. Sempre busque o equil\u00edbrio em conjunto com um especialista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Sel\u00eanio: o escudo protetor da tireoide<\/strong><strong><br><\/strong>Por sua vez, o sel\u00eanio atua como um verdadeiro guardi\u00e3o antioxidante. Ele protege a tireoide dos danos causados pelos radicais livres, ajudando a manter sua estrutura e fun\u00e7\u00e3o. Fontes naturais incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Castanha-do-par\u00e1 (uma ou duas por dia j\u00e1 s\u00e3o suficientes);<\/li>\n\n\n\n<li>Quinoa (rica em sel\u00eanio, c\u00e1lcio, ferro, fibras, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e zinco);<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Aveia, linha\u00e7a; e<\/li>\n\n\n\n<li>Cogumelos, como o champignon e o shitake.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>3. Zinco: o afinador do metabolismo<br><\/strong>O zinco participa de centenas de rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas no corpo. Ou seja, ele ajuda v\u00e1rias engrenagens metab\u00f3licas a funcionarem no ritmo certo. Por isso, \u00e9 essencial para o funcionamento do metabolismo. Alimentos ricos em zinco:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carne bovina magra;<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00e3o de bico;<\/li>\n\n\n\n<li>Frango; e<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de ab\u00f3bora (que tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para lanches saud\u00e1veis!).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mais um ponto de aten\u00e7\u00e3o: baixos n\u00edveis de zinco podem desacelerar o metabolismo e afetar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Vitamina D: a fortalecedora do sistema<\/strong><strong><br><\/strong>A vitamina D \u00e9 uma aliada importante para a imunidade e sa\u00fade hormonal. Para refor\u00e7\u00e1-la:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exponha-se ao sol por 15 a 20 minutos di\u00e1rios (preferencialmente antes das 10h ou ap\u00f3s as 16h e sem protetor nesse curto per\u00edodo);<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua no prato alimentos como ovos, peixes gordurosos (sardinha ou atum) e leite fortificado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tiver defici\u00eancia de vitamina D, seu m\u00e9dico poder\u00e1 recomendar suplementa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que evitar: os desafinadores da tireoide<\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como existem alimentos que ajudam, outros podem atrapalhar a tireoide \u2014 principalmente se consumidos em excesso. Veja quais merecem aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Soja e derivados &#8211; <\/strong>cont\u00e9m compostos chamados isoflavonas, que podem interferir na absor\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio sint\u00e9tico usado no tratamento. Mas calma: isso n\u00e3o significa que quem tem hipotireoidismo precisa eliminar a soja da vida! O segredo \u00e9 o equil\u00edbrio. Geralmente, \u00e9 recomendado consumi-la moderadamente e longe do hor\u00e1rio da medica\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos ultraprocessados &#8211; <\/strong>ricos em a\u00e7\u00facares, gorduras ruins e aditivos qu\u00edmicos, eles aumentam o risco de inflama\u00e7\u00e3o e prejudicam o metabolismo como um todo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cruc\u00edferas cruas em excesso &#8211; <\/strong>br\u00f3colis, couve-flor, repolho e couve s\u00e3o superalimentos, mas em abund\u00e2ncia e crus podem reduzir a capta\u00e7\u00e3o de iodo pela tireoide. Cozinhar essas verduras resolve o problema, j\u00e1 que o calor inativa os compostos respons\u00e1veis por reduzir a capta\u00e7\u00e3o de iodo pela tireoide.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mitos e verdades sobre alimenta\u00e7\u00e3o e hipotireoidismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o para hipotireoidismo, surgem muitas d\u00favidas \u2014 e nem tudo o que se ouve por a\u00ed \u00e9 verdade. Para ajudar voc\u00ea a fazer escolhas mais conscientes, vamos desvendar alguns dos principais mitos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Quem tem hipotireoidismo n\u00e3o pode comer soja nunca.&#8221;<\/strong><strong><br><\/strong>Mito! Pode consumir com modera\u00e7\u00e3o e mais distante do hor\u00e1rio da medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Preciso cortar todas as cruc\u00edferas do prato.&#8221;<\/strong><strong><br><\/strong>Mito! S\u00f3 \u00e9 preciso moderar o consumo cru. Cozidos, s\u00e3o liberados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Devo fazer dieta sem gl\u00faten, mesmo sem intoler\u00e2ncia.&#8221; <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mito! S\u00f3 se houver indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Frutas s\u00e3o proibidas para quem tem hipotireoidismo.&#8221;<\/strong><strong><br><\/strong>Mito! Frutas s\u00e3o fontes importantes de vitaminas, fibras e antioxidantes. O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio, priorizando op\u00e7\u00f5es com baixo \u00edndice glic\u00eamico.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;\u00c9 melhor evitar todo tipo de carboidrato.&#8221;<\/strong><strong><br><\/strong>Mito! Carboidratos complexos, como arroz integral, aveia e batata-doce, ajudam a fornecer energia de qualidade e podem ser aliados da sa\u00fade da tireoide quando consumidos de forma equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que a melhor dieta \u00e9 sempre aquela equilibrada, variada e personalizada para suas necessidades. Sempre procure um profissional de sa\u00fade para te ajudar a encontrar a melhor alimenta\u00e7\u00e3o para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o e tratamento caminham juntos<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental lembrar: <strong>a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o substitui o tratamento m\u00e9dico<\/strong>. O uso de horm\u00f4nios tireoidianos sint\u00e9ticos (como a levotiroxina) \u00e9 o tratamento de primeira linha e deve ser feito exatamente como orientado pelo seu endocrinologista.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, ajustar o card\u00e1pio pode potencializar o tratamento e trazer mais bem-estar no dia a dia. \u00c9 como dar instrumentos novos e afinados para a orquestra da sua sa\u00fade tocar ainda melhor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Saiba mais: <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/hipotireoidismo\/\">Hipotireoidismo: o que causa, como tratar e por que ele afeta seu metabolismo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A Drogaria Araujo \u00e9 sua parceira no cuidado da sua tireoide&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuidar da sa\u00fade \u00e9 uma jornada que pede informa\u00e7\u00e3o segura, escolhas conscientes e apoio de quem entende do assunto. E \u00e9 exatamente por isso que a Drogaria Araujo est\u00e1 ao seu lado, oferecendo muito mais do que produtos: entregamos cuidado de verdade.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui, voc\u00ea encontra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.araujo.com.br\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=texto&amp;utm_campaign=home\">Medicamentos<\/a> com orienta\u00e7\u00e3o farmac\u00eautica especializada;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.araujo.com.br\/busca?q=suplementos&amp;lang=pt_BR&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=texto&amp;utm_campaign=suplementos\">Suplementos e vitaminas<\/a> que fortalecem a sua rotina nutricional;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.araujo.com.br\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=texto&amp;utm_campaign=home\">Produtos saud\u00e1veis<\/a> que ajudam a transformar seus h\u00e1bitos no dia a dia; e<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/\">Conte\u00fados exclusivos<\/a>, confi\u00e1veis e atualizados para informar suas escolhas de forma simples e pr\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Seja para entender exatamente o que o seu corpo precisa, buscar os melhores produtos para a sua sa\u00fade ou tirar d\u00favidas com quem realmente se importa, conte com a gente. Afinal, informa\u00e7\u00e3o de qualidade \u00e9 o melhor ponto de partida para quem quer viver com mais bem-estar e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Este artigo foi revisado pela m\u00e9dica endocrinologista Dra Tha\u00eds Pereira Costa Magalh\u00e3es CRMMG 36771&nbsp;<\/em><a href=\"http:\/\/drathaismagalhaes.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">drathaismagalhaes.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser uma aliada na luta contra o hipotireoidismo?&nbsp; Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa leitora ass\u00eddua do Blog da Araujo, sabe a import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o para o funcionamento equilibrado do nosso corpo. Com a tireoide, n\u00e3o seria diferente. 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