{"id":5243,"date":"2025-06-23T21:00:09","date_gmt":"2025-06-23T18:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?p=5243"},"modified":"2025-11-27T21:10:29","modified_gmt":"2025-11-27T18:10:29","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabia que, mesmo vivendo em um pa\u00eds ensolarado como o Brasil, muita gente tem <strong>defici\u00eancia de<\/strong> <strong>vitamina D? <\/strong>&nbsp;Para voc\u00ea ter uma ideia, no mundo, mais de <strong>1 bilh\u00e3o de pessoas <\/strong>t\u00eam n\u00edveis insuficientes dessa vitamina, incluindo uma boa parcela da popula\u00e7\u00e3o brasileira, segundo dados do<em> <\/em><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4018438\/?utm_source=chatgpt.com\"><em>National Institutes of Health (NIH)<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A falta da vitamina D tem s\u00e9rios efeitos no nosso organismo. Popularmente conhecida como \u201ca vitamina do sol\u201d, serve muito mais do que para dar uma ajudinha no bronzeado. Ela funciona como um verdadeiro horm\u00f4nio, regulando uma s\u00e9rie de processos essenciais para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, vamos falar sobre os reais benef\u00edcios da vitamina D &#8211; sem exageros, sem promessas milagrosas, mas com o que a ci\u00eancia de fato comprova.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamina D: para que serve?<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina D atua como um horm\u00f4nio esteroide, ou seja, ela age diretamente dentro das c\u00e9lulas, regulando a atividade de genes que controlam fun\u00e7\u00f5es essenciais, como crescimento, metabolismo, resposta ao estresse e equil\u00edbrio do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, ela serve para muito mais coisas do que voc\u00ea imagina. A vitamina D:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fortalece ossos e dentes,<\/strong> ao melhorar a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Equilibra o sistema imunol\u00f3gico,<\/strong> ajudando o corpo a reagir melhor a infec\u00e7\u00f5es;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contribui para o bom humor,<\/strong> al\u00e9m da sa\u00fade cardiovascular e da fun\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 como se ela fosse aquela pe\u00e7a-chave de um quebra-cabe\u00e7a: sem ela, nada se encaixa direito. Segundo a <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/\"><em>Endocrine Society<\/em><\/a><em>,<\/em> baixos n\u00edveis de vitamina D est\u00e3o associados a maior risco de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, doen\u00e7as autoimunes, hipertens\u00e3o e at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es no humor e na disposi\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se tem sol, por que falta vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pergunta parece simples, mas a resposta envolve comportamento, estilo de vida e at\u00e9 moda. Sim! Roupas que cobrem a pele, uso constante de protetor solar (essencial, mas que bloqueia a s\u00edntese da vitamina), longas horas em ambientes fechados e rotina noturna s\u00e3o fatores que afetam a produ\u00e7\u00e3o natural de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p>Acompanhe alguns dados surpreendentes da<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36518902\/\"><em> NIH<\/em><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/\"><em>The Lancet:<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>15,3%<\/strong> dos adultos saud\u00e1veis no Brasil t\u00eam defici\u00eancia da vitamina, e mais da metade t\u00eam n\u00edveis insuficientes, mesmo no ver\u00e3o;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Entre trabalhadores de turnos noturnos, a defici\u00eancia chega a <strong>36,5%<\/strong>;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Mulheres em idade reprodutiva: cerca de <strong>35%<\/strong> t\u00eam n\u00edveis abaixo do ideal; e<br><\/li>\n\n\n\n<li>Em crian\u00e7as menores de 5 anos, a insufici\u00eancia varia de <strong>13,6% a 68,2%<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Apesar da aparente abund\u00e2ncia de sol, diversos fatores modernos e comportamentais tornam a defici\u00eancia de vitamina D uma realidade preocupante para grande parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de alerta: quando o corpo pede socorro<\/h2>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de vitamina D pode ser silenciosa, mas n\u00e3o passa despercebida por muito tempo. Os sinais s\u00e3o sutis no in\u00edcio, mas, somados, come\u00e7am a impactar a rotina e o bem-estar de forma significativa. Veja alguns sintomas comuns:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cansa\u00e7o e dores musculares constantes<\/strong>, mesmo ap\u00f3s descanso;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ossos mais fr\u00e1geis<\/strong>, com risco aumentado de osteopenia ou osteoporose;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queda de cabelo e cicatriza\u00e7\u00e3o lenta<\/strong>, o que pode indicar que o corpo est\u00e1 com dificuldades em se regenerar;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mudan\u00e7as de humor<\/strong>, irritabilidade ou at\u00e9 sintomas depressivos; e<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mais infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/strong>, especialmente durante o outono e o inverno.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 aquele tipo de mal-estar que vai se acumulando aos poucos &#8211; uma dor aqui, um des\u00e2nimo ali. E s\u00f3 quando colocamos tudo no papel \u00e9 que percebemos que o corpo est\u00e1, na verdade, pedindo socorro. Ficar atento a esses sinais \u00e9 essencial para buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e investigar os n\u00edveis de vitamina D antes que o problema se agrave.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ossos firmes, corpo forte: a vitamina D \u00e9 a base da estrutura<\/h2>\n\n\n\n<p>O c\u00e1lcio \u2014 fundamental para a sa\u00fade \u00f3ssea \u2014 depende da vitamina D para ser metabolizado de forma eficiente. Sem n\u00edveis adequados dessa vitamina, at\u00e9 mesmo uma boa ingest\u00e3o de c\u00e1lcio pode ser pouco eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia pode levar a quadros como <strong>osteomal\u00e1cia <\/strong>(uma condi\u00e7\u00e3o que enfraquece os ossos e causa dores musculares) em adultos e <strong>raquitismo<\/strong> (deformidades \u00f3sseas e atraso no crescimento) em crian\u00e7as, comprometendo a forma\u00e7\u00e3o e a resist\u00eancia dos ossos.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7217747\/\">Estudos apontam<\/a> que corrigir uma defici\u00eancia grave da vitamina D (n\u00edveis abaixo de 30 nmol\/L) contribui para o aumento da densidade mineral \u00f3ssea, especialmente em regi\u00f5es cr\u00edticas como o quadril e o pesco\u00e7o do f\u00eamur.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas fica o alerta: suplementar sem necessidade n\u00e3o traz ganhos adicionais. Em quem j\u00e1 tem n\u00edveis adequados, manter o equil\u00edbrio \u00e9 o mais importante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Imunidade: vitamina D ajuda, mas n\u00e3o faz milagre<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 comum ouvir por a\u00ed: \u201cse eu tomar vitamina D, n\u00e3o fico doente.\u201d A verdade \u00e9 que a hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/joim.13399\">Estudos mostram<\/a> que, em pessoas com defici\u00eancia dessa vitamina, a suplementa\u00e7\u00e3o pode reduzir em at\u00e9 50% o risco de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias. Mas para quem j\u00e1 tem n\u00edveis adequados, o efeito \u00e9 bem mais modesto \u2014 cerca de 10% de redu\u00e7\u00e3o. Ou seja, a vitamina D \u00e9 uma aliada importante da imunidade, especialmente em casos de defici\u00eancia. Mas sozinha, n\u00e3o faz o trabalho completo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como boa alimenta\u00e7\u00e3o, sono de qualidade e vacina\u00e7\u00e3o em dia, continua sendo essencial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais:<a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/imunidade\/\"> Como melhorar a imunidade com h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sol, alimenta\u00e7\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o: como garantir bons n\u00edveis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para manter a vitamina D em equil\u00edbrio \u00e9 fundamental compreender como esses tr\u00eas pilares &#8211; exposi\u00e7\u00e3o solar, escolhas alimentares e, quando necess\u00e1rio, suplementa\u00e7\u00e3o &#8211; atuam juntos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>15 a 20 minutos por dia<\/strong> com bra\u00e7os e pernas expostos ao sol, <strong>sem protetor solar<\/strong>, antes das 10h ou depois das 16h. Essa pr\u00e1tica equilibra a produ\u00e7\u00e3o natural sem aumentar os riscos de danos \u00e0 pele.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Para quem tem rotina em ambientes fechados ou vive em regi\u00f5es com pouca incid\u00eancia solar, a s\u00edntese cut\u00e2nea pode ser insuficiente, o que torna a suplementa\u00e7\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o a ser avaliada (com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, sempre!).<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Embora o sol seja o protagonista na produ\u00e7\u00e3o da vitamina D, a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m contribui, especialmente em casos onde a exposi\u00e7\u00e3o solar \u00e9 limitada. Fontes naturais incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Peixes gordurosos como salm\u00e3o, atum e sardinha;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d3leo de f\u00edgado de bacalhau;<\/li>\n\n\n\n<li>Gema de ovo e f\u00edgado bovino; e<\/li>\n\n\n\n<li>Leites e cereais fortificados.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementa\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D deve ser feita com crit\u00e9rio e sempre sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, geralmente ap\u00f3s a avalia\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis sangu\u00edneos por meio do exame 25(OH)D. \u00c9 especialmente indicada para alguns grupos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Idosos;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com pele mais escura;<\/li>\n\n\n\n<li>Gestantes; e<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com doen\u00e7as renais ou autoimunes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante ressaltar que a automedica\u00e7\u00e3o pode levar a excessos perigosos, causando efeitos adversos como n\u00e1useas, fraqueza, danos renais e at\u00e9 hipercalcemia, uma condi\u00e7\u00e3o s\u00e9ria decorrente do excesso de c\u00e1lcio no sangue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas r\u00e1pidas para cuidar da sua vitamina D<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter n\u00edveis saud\u00e1veis de vitamina D requer aten\u00e7\u00e3o cont\u00ednua e cuidados simples, mas eficazes. Veja as principais recomenda\u00e7\u00f5es para garantir esse equil\u00edbrio essencial ao seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fa\u00e7a check-ups regulares com dosagem de 25(OH)D;<\/li>\n\n\n\n<li>Combine sol moderado com alimenta\u00e7\u00e3o inteligente;<\/li>\n\n\n\n<li>Suplemente com acompanhamento profissional;<\/li>\n\n\n\n<li>Reavalie os n\u00edveis a cada 6 a 12 meses; e<\/li>\n\n\n\n<li>Desconfie de solu\u00e7\u00f5es milagrosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tirando d\u00favidas do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Tomar sol j\u00e1 resolve?&#8221;<\/strong><strong><br><\/strong>Depende. Se voc\u00ea passa muito tempo em ambientes fechados ou usa protetor sempre (com raz\u00e3o!), pode precisar de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Suplementar substitui a alimenta\u00e7\u00e3o?&#8221;<\/strong><strong><br><\/strong>N\u00e3o. Suplemento \u00e9 complemento, n\u00e3o substituto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Vitamina D \u00e9 a vitamina da imunidade?&#8221;<\/strong><strong><br><\/strong>Ela ajuda, sim, mas n\u00e3o age sozinha. Uma boa imunidade depende de v\u00e1rios fatores: sono, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e vacina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No fim das contas, vitamina D \u00e9 aliada da sua sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina D ajuda a manter seus ossos fortes, o sistema imune mais equilibrado e ainda d\u00e1 suporte \u00e0 sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui vai um lembrete carinhoso: <strong>a sua sa\u00fade n\u00e3o depende s\u00f3 de grandes mudan\u00e7as, mas de pequenas escolhas constantes.<\/strong> E manter a vitamina D em dia \u00e9 uma dessas escolhas. Quando a gente cuida de dentro pra fora, a vida flui com mais leveza.<\/p>\n\n\n\n<p>Continue acompanhando o<a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/6-vitaminas-para-queda-de-cabelo\/\"> Blog da Araujo<\/a> para mais conte\u00fados que colocam sa\u00fade, bem-estar e qualidade de vida no centro da sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que, mesmo vivendo em um pa\u00eds ensolarado como o Brasil, muita gente tem defici\u00eancia de vitamina D? &nbsp;Para voc\u00ea ter uma ideia, no mundo, mais de 1 bilh\u00e3o de pessoas t\u00eam n\u00edveis insuficientes dessa vitamina, incluindo uma boa parcela da popula\u00e7\u00e3o brasileira, segundo dados do National Institutes of Health (NIH). A falta da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35,3],"tags":[294],"class_list":["post-5243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-saude-e-bem-estar","tag-saude"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamina D: entenda para que serve, os impactos da sua falta no organismo e como garantir n\u00edveis ideais com alimenta\u00e7\u00e3o, sol e suplementos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitamina D: entenda para que serve, os impactos da sua falta no organismo e como garantir n\u00edveis ideais com alimenta\u00e7\u00e3o, sol e suplementos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Drogaria Araujo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-23T18:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-27T18:10:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Drogaria Araujo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Drogaria Araujo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/\",\"name\":\"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-06-23T18:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-27T18:10:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83\"},\"description\":\"Vitamina D: entenda para que serve, os impactos da sua falta no organismo e como garantir n\u00edveis ideais com alimenta\u00e7\u00e3o, sol e suplementos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"vitamina d\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog da Drogaria Araujo\",\"description\":\"Conte\u00fado que faz bem? A Araujo tem!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83\",\"name\":\"Drogaria Araujo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Drogaria Araujo\"},\"description\":\"Especialista em Sa\u00fade da Fam\u00edlia. M\u00e9dico e nutricionista.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada","description":"Vitamina D: entenda para que serve, os impactos da sua falta no organismo e como garantir n\u00edveis ideais com alimenta\u00e7\u00e3o, sol e suplementos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada","og_description":"Vitamina D: entenda para que serve, os impactos da sua falta no organismo e como garantir n\u00edveis ideais com alimenta\u00e7\u00e3o, sol e suplementos.","og_url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/","og_site_name":"Blog da Drogaria Araujo","article_published_time":"2025-06-23T18:00:09+00:00","article_modified_time":"2025-11-27T18:10:29+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Drogaria Araujo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Drogaria Araujo","Est. tempo de leitura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/","name":"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada","isPartOf":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg","datePublished":"2025-06-23T18:00:09+00:00","dateModified":"2025-11-27T18:10:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83"},"description":"Vitamina D: entenda para que serve, os impactos da sua falta no organismo e como garantir n\u00edveis ideais com alimenta\u00e7\u00e3o, sol e suplementos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#primaryimage","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_26579622-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707,"caption":"vitamina d"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/vitamina-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamina D: para que serve e por que ela merece aten\u00e7\u00e3o redobrada"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/","name":"Blog da Drogaria Araujo","description":"Conte\u00fado que faz bem? A Araujo tem!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83","name":"Drogaria Araujo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Drogaria Araujo"},"description":"Especialista em Sa\u00fade da Fam\u00edlia. M\u00e9dico e nutricionista.","sameAs":["https:\/\/araujo.com.br\/blog"],"url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5243"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6462,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5243\/revisions\/6462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}