{"id":5638,"date":"2025-07-30T19:45:16","date_gmt":"2025-07-30T16:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?p=5638"},"modified":"2025-11-14T17:25:30","modified_gmt":"2025-11-14T14:25:30","slug":"dieta-e-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/","title":{"rendered":"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue"},"content":{"rendered":"\n<p>Segundo dados da <a href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/medicina\/noticia\/2022\/08\/4-em-10-brasileiros-tem-colesterol-alto-saiba-os-riscos-e-sintomas.ghtml?\">Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)<\/a>, 4 em cada 10 pessoas t\u00eam colesterol alto &#8211; e a maioria nem desconfia. Esse n\u00famero representa milh\u00f5es de brasileiros em risco silencioso e a chave da preven\u00e7\u00e3o pode estar no prato.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O excesso de colesterol no sangue \u00e9 um dos principais fatores de risco para infartos e AVCs e a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel central nisso, pois ela pode ser tanto o gatilho quanto a solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, voc\u00ea vai entender como a dieta influencia os n\u00edveis de colesterol no sangue, quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o bom (HDL), e quais ingredientes devem ser evitados ou consumidos com modera\u00e7\u00e3o. Informa\u00e7\u00e3o clara, pr\u00e1tica e confi\u00e1vel para quem quer cuidar da sa\u00fade com equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Colesterol: vil\u00e3o ou mal compreendido?<\/h2>\n\n\n\n<p>O colesterol \u00e9 uma gordura produzida naturalmente pelo f\u00edgado, fundamental para fun\u00e7\u00f5es como a produ\u00e7\u00e3o hormonal, s\u00edntese de vitamina D e forma\u00e7\u00e3o das membranas celulares. Mas o problema est\u00e1 no <strong>desequil\u00edbrio entre os tipos de colesterol<\/strong>, que s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>LDL (lipoprote\u00edna de baixa densidade)<\/strong>: considerado o colesterol ruim por se acumular nas paredes das art\u00e9rias, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de placas que <strong>podem levar a infarto ou AVC<\/strong>.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>HDL (lipoprote\u00edna de alta densidade)<\/strong>: o colesterol bom faz uma faxina nas art\u00e9rias, levando o excesso de colesterol de volta ao f\u00edgado para ser eliminado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo a <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/cardiovascular-diseases-(cvds)\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a>, as doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a principal causa de morte no mundo, e <strong>o colesterol elevado est\u00e1 presente em 40% dos casos<\/strong>. No Brasil, mais de 18 milh\u00f5es de pessoas convivem com n\u00edveis alterados de colesterol e, em muitos casos, sem diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<p>Aprofunde-se no tema: <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/o-que-e-colesterol\/?srsltid=AfmBOooqB0f88pDaT4EmRFDrPBMoGZUiNWquagUwJRX8npMoFkGjgha7\">O que \u00e9 colesterol e como evitar seu aumento?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que equilibram seu colesterol\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia j\u00e1 confirmou: o que voc\u00ea coloca no prato pode influenciar diretamente o que circula nas suas art\u00e9rias. Isso porque certos alimentos t\u00eam o poder de reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o bom (HDL) e proteger o cora\u00e7\u00e3o a longo prazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, voc\u00ea confere os grupos alimentares que s\u00e3o grandes aliados da sa\u00fade cardiovascular:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Fibras sol\u00faveis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Alimentos como <strong>aveia, ma\u00e7\u00e3, cenoura e leguminosas<\/strong> cont\u00eam fibras sol\u00faveis que atuam como esponjas, absorvendo parte do colesterol presente nos alimentos e eliminando-o pelas fezes.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo publicado no <a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/\"><em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em><\/a> mostrou que consumir 5 a 10g de fibra sol\u00favel por dia pode reduzir o LDL em at\u00e9 5%.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Gorduras boas&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gorduras mono e poli-insaturadas, presentes em abacate, azeite extravirgem, sementes e peixes como salm\u00e3o e sardinha, s\u00e3o fundamentais para aumentar o HDL e reduzir o LDL.<\/p>\n\n\n\n<p>O \u00f4mega-3, presente nos peixes de \u00e1guas frias, tem efeito anti-inflamat\u00f3rio e anticoagulante, protegendo o cora\u00e7\u00e3o de forma multifatorial.<\/p>\n\n\n\n<p>Dados da <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/topics\/heart-health\"><em>Harvard Medical School<\/em> <\/a>apontam que uma dieta rica em \u00f4mega-3 pode <strong>reduzir em at\u00e9 30% o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Ester\u00f3is vegetais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Encontrados em vegetais, oleaginosas e produtos fortificados, os ester\u00f3is vegetais competem com o colesterol por absor\u00e7\u00e3o no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo da <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/1601699\"><em>European Journal of Clinical Nutrition<\/em><\/a> comprovou que o consumo di\u00e1rio de 2g de fitoester\u00f3is pode <strong>reduzir o colesterol LDL em 10%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Continue lendo: <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/cardapio-saudavel\/?srsltid=AfmBOorywNlNcbhNx9aPKnDuzMSs3f9jO8Jb31_QKCaSLn5rogr9CWco\">Card\u00e1pio saud\u00e1vel: entenda o poder dos alimentos na sua rotina<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que elevam o colesterol e sobrecarregam seu cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 alimentos que, apesar do sabor, t\u00eam um efeito cumulativo no corpo. S\u00e3o aqueles ricos em <strong>gorduras saturadas, trans e a\u00e7\u00facares refinados<\/strong>, verdadeiros inimigos da sa\u00fade vascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Gorduras trans<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Presente em biscoitos recheados, margarinas,<em> fast foods<\/em> e alimentos industrializados, a gordura trans n\u00e3o s\u00f3 aumenta o LDL como reduz o HDL, criando uma combina\u00e7\u00e3o extremamente prejudicial para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Gordura saturada em excesso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Embora presente em alimentos naturais como carnes vermelhas e latic\u00ednios, o consumo elevado de gordura saturada ainda \u00e9 associado ao aumento do LDL.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, a<a href=\"https:\/\/heart.bmj.com\/content\/100\/Suppl_2\/ii1\"> <em>British Medical Journal<\/em><\/a> defende que substituir parcialmente essas gorduras por insaturadas pode diminuir significativamente os riscos de eventos card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. A\u00e7\u00facar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O consumo elevado de a\u00e7\u00facar refinado e bebidas a\u00e7ucaradas pode levar ao aumento de triglicer\u00eddeos, outra gordura perigosa que anda de m\u00e3os dadas com o colesterol alto.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo da <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/1819573\">JAMA<\/a> revelou que pessoas que consomem mais de 20% de suas calorias di\u00e1rias em a\u00e7\u00facar t\u00eam <strong>um risco 38% maior de morrer por doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prato do dia: equil\u00edbrio, sabor e cuidado com o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Em primeiro lugar, um prato equilibrado pode ser mais impactante que um medicamento e, al\u00e9m de ser sem efeitos colaterais. Veja uma f\u00f3rmula pr\u00e1tica:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Metade do prato<\/strong>: vegetais crus ou cozidos variados<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;\u00bc do prato: prote\u00ednas magras (peixe, frango, ovo ou leguminosas),<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u00bc do prato: gr\u00e3os integrais (arroz integral, quinoa ou cevada),<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de azeite de oliva extravirgem por dia,<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua ch\u00e1s e \u00e1gua ao longo do dia para auxiliar na digest\u00e3o e na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">E quando mudar a dieta n\u00e3o \u00e9 suficiente para controlar o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns fatores gen\u00e9ticos dificultam a redu\u00e7\u00e3o do colesterol apenas com mudan\u00e7as no estilo de vida, e nesses casos, o acompanhamento com um m\u00e9dico \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, na Araujo oferecemos <a href=\"https:\/\/www.araujo.com.br\/exame-rapido-colesterolperfil-lip\/90040.html?srsltid=AfmBOorN4JLRnc8BhKypkPMtPJ9HNTcyG4rHCLH6TCQBLvxjxQrk72zQ\">exame r\u00e1pido para aferi\u00e7\u00e3o de colesterol<\/a>, al\u00e9m de orienta\u00e7\u00f5es especializadas e um <a href=\"https:\/\/www.araujo.com.br\/medicamentos\/colesterol?srsltid=AfmBOoqdIpiKpqkxFLsIA9B61-wbGM8bz9-aoAz68CIDtbPhWnOrvNnK&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=texto&amp;utm_campaign=colesterol\">portf\u00f3lio completo de produtos <\/a>para quem quer viver melhor e mais leve.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 4 em cada 10 pessoas t\u00eam colesterol alto &#8211; e a maioria nem desconfia. Esse n\u00famero representa milh\u00f5es de brasileiros em risco silencioso e a chave da preven\u00e7\u00e3o pode estar no prato.&nbsp; O excesso de colesterol no sangue \u00e9 um dos principais fatores de risco para infartos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[46,7,913,3],"tags":[431,548,167,294],"class_list":["post-5638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao-saudavel","category-nutricao-saudavel","category-prevencao-e-cuidados","category-saude-e-bem-estar","tag-alimentacao-saudavel","tag-colesterol","tag-prevencao","tag-saude"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue - Blog da Drogaria Araujo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta os n\u00edveis de colesterol no sangue. Veja quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol proteger o cora\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue - Blog da Drogaria Araujo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta os n\u00edveis de colesterol no sangue. Veja quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol proteger o cora\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Drogaria Araujo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-30T16:45:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-14T14:25:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1396\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Drogaria Araujo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Drogaria Araujo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/\",\"name\":\"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue - Blog da Drogaria Araujo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-07-30T16:45:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-14T14:25:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83\"},\"description\":\"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta os n\u00edveis de colesterol no sangue. Veja quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol proteger o cora\u00e7\u00e3o.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1396,\"caption\":\"dieta e colesterol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog da Drogaria Araujo\",\"description\":\"Conte\u00fado que faz bem? A Araujo tem!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83\",\"name\":\"Drogaria Araujo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Drogaria Araujo\"},\"description\":\"Especialista em Sa\u00fade da Fam\u00edlia. M\u00e9dico e nutricionista.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue - Blog da Drogaria Araujo","description":"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta os n\u00edveis de colesterol no sangue. Veja quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol proteger o cora\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue - Blog da Drogaria Araujo","og_description":"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta os n\u00edveis de colesterol no sangue. Veja quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol proteger o cora\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/","og_site_name":"Blog da Drogaria Araujo","article_published_time":"2025-07-30T16:45:16+00:00","article_modified_time":"2025-11-14T14:25:30+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1396,"url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Drogaria Araujo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Drogaria Araujo","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/","name":"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue - Blog da Drogaria Araujo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg","datePublished":"2025-07-30T16:45:16+00:00","dateModified":"2025-11-14T14:25:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83"},"description":"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o impacta os n\u00edveis de colesterol no sangue. Veja quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol proteger o cora\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#primaryimage","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/AdobeStock_1360418182-scaled.jpeg","width":2560,"height":1396,"caption":"dieta e colesterol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dieta-e-colesterol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta e colesterol: o que vai ao prato transforma o que circula no seu sangue"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/","name":"Blog da Drogaria Araujo","description":"Conte\u00fado que faz bem? A Araujo tem!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/4e2eac75cf0e2c6b079ef9a0df2ece83","name":"Drogaria Araujo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33e54dec0cd79fc4b5e911c15f836c46ec8d0e452ecd3ca5f707bce0a3540a3b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Drogaria Araujo"},"description":"Especialista em Sa\u00fade da Fam\u00edlia. M\u00e9dico e nutricionista.","sameAs":["https:\/\/araujo.com.br\/blog"],"url":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5638"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6352,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5638\/revisions\/6352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}