{"id":5797,"date":"2025-09-05T16:22:12","date_gmt":"2025-09-05T13:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?p=5797"},"modified":"2026-01-08T19:37:54","modified_gmt":"2026-01-08T16:37:54","slug":"imc-como-calcular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/imc-como-calcular\/","title":{"rendered":"Como calcular o IMC: entenda a tabela e descubra sua faixa de peso ideal"},"content":{"rendered":"\n<p>Mais do que um n\u00famero na balan\u00e7a, o IMC &#8211; <strong>\u00cdndice de Massa Corporal<\/strong> &#8211; \u00e9 um dos principais indicadores usados por m\u00e9dicos e nutricionistas para entender se o peso est\u00e1 adequado \u00e0 altura.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomendado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o IMC \u00e9, assim, uma forma pr\u00e1tica e acess\u00edvel de avaliar poss\u00edveis riscos relacionados ao excesso ou \u00e0 falta de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, voc\u00ea vai aprender como calcular o IMC, conhecer a tabela oficial de classifica\u00e7\u00e3o, entender o que ele revela sobre sua sa\u00fade e, sobretudo, descobrir por que manter uma faixa de peso ideal \u00e9 t\u00e3o importante para o bem-estar f\u00edsico, mental e emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para que serve o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC)?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O<strong> \u00cdndice de Massa Corporal<\/strong> foi criado como uma maneira simples de avaliar se uma pessoa est\u00e1 com baixo peso, peso adequado ou excesso de peso. A OMS recomenda seu uso globalmente como um <strong>indicador \u00fatil de sa\u00fade p\u00fablica,<\/strong> ajudando a identificar popula\u00e7\u00f5es em risco para doen\u00e7as cr\u00f4nicas como<em> <\/em><a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/diabetes-tipo-2-causas-sintomas\/\"><em>diabetes tipo 2<\/em><\/a>, <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/hipertensao-arterial\/\">hipertens\u00e3o<\/a> e <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/doencas-cardiovasculares-conheca-os-exames-rapidos-de-diagnostico\/\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, vale lembrar: o IMC n\u00e3o substitui diagn\u00f3sticos m\u00e9dicos. Isso porque ele \u00e9 um ponto de partida para investiga\u00e7\u00f5es mais profundas, sempre com acompanhamento de profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Previna-se: <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/diabetes-e-alimentacao-dicas\/\">Diabetes e alimenta\u00e7\u00e3o: confira 5 dicas que podem salvar sua sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Descubra como calcular o seu IMC<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A f\u00f3rmula do IMC \u00e9 simples:<strong> IMC = Peso (kg) \u00f7 Altura\u00b2 (m)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Exemplo: uma pessoa com 70 kg e 1,70 m de altura<br>IMC = 70 \u00f7 (1,70 \u00d7 1,70) = 70 \u00f7 2,89 = <strong>24,2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel comparar esse n\u00famero \u00e0 <strong>tabela de classifica\u00e7\u00e3o da OMS<\/strong>, que explicamos a seguir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Confira a tabela de classifica\u00e7\u00e3o do IMC<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Classifica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td><td><strong>IMC (kg\/m\u00b2)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Abaixo do peso<\/strong><\/td><td>Menor que 18,5<\/td><\/tr><tr><td><strong>Peso adequado<\/strong><\/td><td>18,5 a 24,9<\/td><\/tr><tr><td><strong>Sobrepeso<\/strong><\/td><td>25 a 29,9<\/td><\/tr><tr><td><strong>Obesidade grau 1<\/strong><\/td><td>30 a 34,9<\/td><\/tr><tr><td><strong>Obesidade grau 2<\/strong><\/td><td>35 a 39,9<\/td><\/tr><tr><td><strong>Obesidade grau 3&nbsp;<\/strong><\/td><td>40 ou mais<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Essa classifica\u00e7\u00e3o \u00e9 v\u00e1lida para adultos de 18 a 60 anos, homens e mulheres.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>E crian\u00e7as, idosos e gestantes?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crian\u00e7as e adolescentes<\/strong>: o IMC \u00e9 analisado por meio de curvas espec\u00edficas de crescimento, levando em conta idade e sexo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Idosos<\/strong>: a refer\u00eancia considerada adequada costuma variar entre <strong>22 e 27 kg\/m\u00b2<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gestantes<\/strong>: o IMC deve ser avaliado dentro do contexto da gesta\u00e7\u00e3o, com orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas individualizadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Veja mais:<\/strong> <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/saude-mental-emagrecimento\/\">Como a sa\u00fade mental influencia o emagrecimento<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que o IMC revela<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O IMC \u00e9 um indicador pr\u00e1tico, mas ele n\u00e3o avalia a composi\u00e7\u00e3o corporal. Ou seja, n\u00e3o mostra se o peso vem de gordura, m\u00fasculo ou l\u00edquidos. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter corpos totalmente diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, o resultado do IMC deve ser interpretado com apoio m\u00e9dico ou nutricional. Profissionais podem solicitar exames complementares e avaliar aspectos como circunfer\u00eancia abdominal, percentual de gordura e fatores metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>As causas por tr\u00e1s do sobrepeso e da obesidade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a OMS, o sobrepeso e a obesidade resultam de um desequil\u00edbrio entre o que consumimos e o que gastamos de energia. Mas isso n\u00e3o se resume a comer demais e se movimentar pouco. Geralmente, a obesidade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o multifatorial, influenciada por:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ambientes obesog\u00eanicos<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00e3o aqueles contextos que estimulam o ganho de peso e dificultam escolhas saud\u00e1veis, com alta disponibilidade de <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/ultraprocessados\/\">alimentos ultraprocessados<\/a>, pouca oferta de comida fresca e falta de espa\u00e7os acess\u00edveis e seguros para atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fatores psicossociais e emocionais<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estresse cr\u00f4nico, ansiedade, depress\u00e3o, compuls\u00e3o alimentar e traumas emocionais impactam diretamente o apetite, o metabolismo e as escolhas alimentares, tornando o cuidado com o peso ainda mais complexo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica ou doen\u00e7as associadas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas t\u00eam maior tend\u00eancia biol\u00f3gica ao ac\u00famulo de gordura corporal, al\u00e9m de condi\u00e7\u00f5es como SOP ou uso de medicamentos que alteram o metabolismo e o peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Falta de acompanhamento profissional desde os primeiros sinais<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, o cuidado com o peso s\u00f3 acontece tardiamente, quando a obesidade j\u00e1 se instalou ou surgiram doen\u00e7as associadas, como <em>diabetes <\/em>e hipertens\u00e3o, dificultando a revers\u00e3o do quadro.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o que est\u00e1 por tr\u00e1s da epidemia global de obesidade \u00e9 um cen\u00e1rio social e estrutural e n\u00e3o apenas escolhas individuais. Acima de tudo, o combate \u00e0 obesidade come\u00e7a com educa\u00e7\u00e3o, acesso a alimentos saud\u00e1veis, pol\u00edticas p\u00fablicas e ambientes favor\u00e1veis a h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, em 2021, <strong>cerca de 3,7 milh\u00f5es de mortes por doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong> (como <em>diabetes<\/em>, c\u00e2ncer e problemas cardiovasculares) foram atribu\u00eddas a um IMC acima da faixa saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que \u00e9 t\u00e3o importante manter o seu peso em uma faixa saud\u00e1vel?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Manter o peso adequado, de acordo com a tabela de IMC, n\u00e3o \u00e9 sobre est\u00e9tica, \u00e9 sobre sa\u00fade. O excesso de gordura, especialmente na regi\u00e3o abdominal, aumenta os riscos de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Press\u00e3o alta;<\/li>\n\n\n\n<li><em>Diabetes tipo 2<\/em>;<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas no f\u00edgado e rins;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/doencas-cardiovasculares-conheca-os-exames-rapidos-de-diagnostico\/\">Doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>, incluindo AVCs;<\/li>\n\n\n\n<li>Dist\u00farbios respirat\u00f3rios; e<\/li>\n\n\n\n<li>Baixa autoestima, ansiedade e depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bem como os impactos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental, a obesidade tamb\u00e9m gera impactos sociais e econ\u00f4micos. A OMS estima que os<strong> custos globais <\/strong>relacionados ao sobrepeso podem chegar a <strong>US$ 18 trilh\u00f5es at\u00e9 2060<\/strong>, caso nenhuma medida seja tomada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que fazer com o resultado do IMC?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se o seu IMC estiver fora da faixa adequada, o primeiro passo \u00e9 buscar ajuda profissional. O cuidado com o peso deve vir com acolhimento, informa\u00e7\u00e3o de qualidade e mudan\u00e7as consistentes no estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os caminhos recomendados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras, legumes, frutas, prote\u00ednas e gr\u00e3os integrais;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o de alimentos ultraprocessados, com alto teor de a\u00e7\u00facar e gordura;<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica (caminhadas, dan\u00e7a, esportes, academia);<\/li>\n\n\n\n<li>Sono de qualidade e manejo do estresse;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do tempo de tela e sedentarismo; e<\/li>\n\n\n\n<li>Apoio de m\u00e9dico, nutricionista e educador f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lembre-se: sa\u00fade \u00e9 um processo cont\u00ednuo e cada corpo tem seu tempo. Comece com pequenas mudan\u00e7as e conte com o apoio certo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>IMC \u00e9 um ponto de partida, n\u00e3o um ponto final<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como calcular o IMC e entende melhor o que ele representa, fica mais f\u00e1cil perceber que esse n\u00famero vai muito al\u00e9m da balan\u00e7a. Ele \u00e9 um sinal de alerta, um term\u00f4metro da sa\u00fade, n\u00e3o um veredito.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante \u00e9 caminhar em dire\u00e7\u00e3o a uma vida com mais preven\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e bem-estar. E lembrar: sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 sobre padr\u00e3o, \u00e9 sobre cuidado verdadeiro com voc\u00ea mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>*Fontes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight\">OMS<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK535456\/\">NIH<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.sistemasca.com\/blog\/160\/o-que-e-imc-entenda-a-importancia-desse-protocolo-na-avaliacao-fisica#:~:text=Como%20surgiu%20o%20%C3%8Dndice%20de,peso%20normal%2C%20sobrepeso%20e%20obesidade.\">Sistema SCA<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0033350624004451?\">Science direct<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em>Este artigo foi revisado pela m\u00e9dica endocrinologista Dra Tha\u00eds Pereira Costa Magalh\u00e3es CRMMG 36771&nbsp;<\/em><a href=\"http:\/\/drathaismagalhaes.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">drathaismagalhaes.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mais do que um n\u00famero na balan\u00e7a, o IMC &#8211; \u00cdndice de Massa Corporal &#8211; \u00e9 um dos principais indicadores usados por m\u00e9dicos e nutricionistas para entender se o peso est\u00e1 adequado \u00e0 altura. 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