{"id":6510,"date":"2025-12-03T19:46:54","date_gmt":"2025-12-03T16:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/?p=6510"},"modified":"2025-12-03T19:46:55","modified_gmt":"2025-12-03T16:46:55","slug":"insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/insonia\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia: causas, sintomas e tratamentos eficazes para dormir melhor\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS, 2024), cerca de <strong>73 milh\u00f5es de brasileiros<\/strong> sofrem com algum dist\u00farbio do sono, sendo a <strong>ins\u00f4nia o mais comum<\/strong>. Essa condi\u00e7\u00e3o altera o humor, dificulta o desempenho no dia a dia e reduz significativamente a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia pode ser passageira ou se tornar um problema cr\u00f4nico. Entender suas causas, sintomas e op\u00e7\u00f5es de tratamento \u00e9 o primeiro passo para retomar o equil\u00edbrio entre corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sintomas da ins\u00f4nia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia vai muito al\u00e9m da simples falta de sono. Os sintomas mais frequentes incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Acordar muito cedo e n\u00e3o conseguir voltar a dormir;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o mesmo ap\u00f3s uma noite inteira na cama;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidade e altera\u00e7\u00f5es de humor;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e lapsos de mem\u00f3ria; e<br><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/dor-de-cabeca\/\">Dores de cabe\u00e7a<\/a> frequentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS, 2023), dormir menos de sete horas por noite de forma cont\u00ednua pode comprometer o sistema imunol\u00f3gico, aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e prejudicar o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais causas da ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitos fatores podem desencadear ou agravar a ins\u00f4nia. Alguns dos mais comuns incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estresse e ansiedade:<\/strong> o c\u00e9rebro continua em estado de alerta, dificultando o relaxamento;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Depress\u00e3o e outros dist\u00farbios mentais:<\/strong> segundo a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz, 2022), cerca de 40% dos casos de ins\u00f4nia est\u00e3o relacionados a transtornos emocionais;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso excessivo de telas \u00e0 noite:<\/strong> a luz azul emitida por celulares e computadores inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cafe\u00edna, nicotina e \u00e1lcool:<\/strong> o consumo em excesso interfere na qualidade e na dura\u00e7\u00e3o do sono; e<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doen\u00e7as respirat\u00f3rias ou dores cr\u00f4nicas:<\/strong> como apneia do sono, fibromialgia ou refluxo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ao identificar as causas, \u00e9 poss\u00edvel ajustar h\u00e1bitos e buscar um tratamento adequado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ins\u00f4nia cr\u00f4nica vs. ins\u00f4nia aguda: qual a diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem toda noite mal dormida \u00e9 sinal de ins\u00f4nia. A<strong> ins\u00f4nia aguda <\/strong>\u00e9 tempor\u00e1ria, costuma surgir ap\u00f3s per\u00edodos de estresse, mudan\u00e7as na rotina ou preocupa\u00e7\u00f5es pontuais, e geralmente se resolve sozinha. J\u00e1 a <strong>ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong> acontece quando as dificuldades para dormir ocorrem pelo menos tr\u00eas vezes por semana, por mais de tr\u00eas meses. Nesse caso, \u00e9 fundamental buscar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (2023), a ins\u00f4nia cr\u00f4nica deve ser tratada de forma multidisciplinar, envolvendo acompanhamento m\u00e9dico, psicoterapia e, quando indicado, o uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 feito o tratamento para a ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n<p>O tratamento da ins\u00f4nia depende da sua causa. Em geral, envolve mudan\u00e7as de comportamento, terapias cognitivas e, quando necess\u00e1rio, medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Terapia cognitivo-comportamental (TCC):<\/strong> ajuda o paciente a modificar pensamentos e h\u00e1bitos que atrapalham o sono;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina do sono:<\/strong> manter hor\u00e1rios regulares, reduzir o uso de telas e criar um ambiente calmo s\u00e3o medidas eficazes;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada:<\/strong> segundo a<em> <\/em>OMS (2023), pessoas que se exercitam regularmente t\u00eam 55% menos risco de desenvolver ins\u00f4nia;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicamentos espec\u00edficos:<\/strong> em casos persistentes, o m\u00e9dico pode prescrever rem\u00e9dios que auxiliam no controle do sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medicamentos para tratamento da ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n<p>Na Araujo, \u00e9 poss\u00edvel encontrar medicamentos indicados para o tratamento da ins\u00f4nia, sempre com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Confira dois exemplos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2192<\/strong><a href=\"https:\/\/www.araujo.com.br\/patz-sl-5mg-comprimido-sublingual-com-30-unidades\/72586.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=texto&amp;utm_campaign=patz\"><strong> Patz SL 5mg (comprimido sublingual, 30 unidades)<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Forma de usar: <\/strong>comprimido sublingual. Basta colocar sob a l\u00edngua, onde ele se dissolve rapidamente. Deve ser tomado imediatamente antes de deitar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para que serve:<\/strong> \u00e9 para o tratamento de curta dura\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia ocasional ou transit\u00f3ria em adultos, facilitando o in\u00edcio do sono.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2192<\/strong><a href=\"http:\/\/google.com\/url?q=https:\/\/www.araujo.com.br\/stavigile-200mg-com-30-comprimidos\/56982.html?utm_source%3Dblog%26utm_medium%3Dtexto%26utm_campaign%3DStavigile%2B&amp;sa=D&amp;source=docs&amp;ust=1762359485922481&amp;usg=AOvVaw31SRQpYRJjRsV2-TnOvPQN\"><strong> Stavigile 200mg (30 comprimidos)<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Forma de usar: <\/strong>comprimido. Geralmente, a dose \u00e9 administrada pela manh\u00e3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para que serve: <\/strong>este medicamento n\u00e3o trata diretamente a ins\u00f4nia, mas \u00e9 um estimulante do sistema nervoso central, indicado para tratar a sonol\u00eancia excessiva diurna, que \u00e9 um sintoma comum em casos de apneia obstrutiva do sono, narcolepsia ou dist\u00farbio do sono por trabalho em turnos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Atente-se:<\/strong> esses medicamentos devem ser usados apenas conforme <strong>orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>. O uso inadequado pode agravar o quadro de ins\u00f4nia ou causar depend\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir bem \u00e9 essencial para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir bem \u00e9 mais do que descansar: \u00e9 um processo biol\u00f3gico essencial. O sono profundo fortalece a mem\u00f3ria, melhora o humor e regula horm\u00f4nios ligados ao apetite e \u00e0 imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS, 2023), pessoas que dormem mal por longos per\u00edodos t\u00eam <strong>2,5 vezes mais risco de desenvolver ansiedade ou depress\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/araujo.com.br\/blog\/ansiedade-o-que-e\/\">Ansiedade: o que \u00e9, sintomas e formas de controle<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a falta de sono pode estar associada ao aumento do risco de <strong>dem\u00eancia, obesidade e <em>diabetes tipo 2<\/em><\/strong>, condi\u00e7\u00f5es que comprometem a qualidade e a expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para potencializar uma boa noite de sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as podem fazer uma grande diferen\u00e7a. Veja algumas orienta\u00e7\u00f5es recomendadas por especialistas da<em> Fiocruz (2023)<\/em>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Crie um ritual noturno relaxante: ler, tomar um ch\u00e1 calmante ou ouvir m\u00fasica suave;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Evite cafe\u00edna e bebidas energ\u00e9ticas ap\u00f3s as 18h;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Desconecte-se das telas pelo menos 1 hora antes de dormir;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Prefira ambientes escuros e silenciosos;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a atividade f\u00edsica regularmente, mas evite exerc\u00edcios intensos \u00e0 noite; e<br><\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha o quarto ventilado e confort\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses h\u00e1bitos ajudam o corpo a entender que \u00e9 hora de desacelerar, o primeiro passo para um sono de qualidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Receita contra a ins\u00f4nia: h\u00e1bitos saud\u00e1veis + medicamentos adequados<\/h2>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia \u00e9 um desafio que afeta milh\u00f5es de pessoas, mas \u00e9 poss\u00edvel controlar com h\u00e1bitos saud\u00e1veis, acompanhamento m\u00e9dico e, quando necess\u00e1rio, o uso de medicamentos adequados.<\/p>\n\n\n\n<p>Se o seu sono anda curto, procure um profissional de sa\u00fade e explore as op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis na <strong>Drogaria Araujo<\/strong>, onde voc\u00ea encontra produtos e medicamentos que podem ajudar a restaurar suas noites tranquilas e seus dias cheios de energia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fontes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2023\/marco\/voce-ja-teve-insonia-saiba-que-72-dos-brasileiros-sofrem-com-alteracoes-no-sono\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/altadiagnosticos.com.br\/saude\/insonia\/\">Alta Diagn\u00f3sticos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.einstein.br\/n\/glossario-de-saude\/insonia\">Gloss\u00e1rio da Sa\u00fade Einstein<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/absono.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/DIGITAL-revista-sono-ABS-ed36-MAR2024.pdf\">Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2023\/marco\/voce-ja-teve-insonia-saiba-que-72-dos-brasileiros-sofrem-com-alteracoes-no-sono?\">Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/platform.who.int\/mortality\/themes\/theme-details\/topics\/indicator-groups\/indicator-group-details\/MDB\/insomnia-%28primary%29\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35659072\/\">PubMed<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS, 2024), cerca de 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com algum dist\u00farbio do sono, sendo a ins\u00f4nia o mais comum. 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