Seja pelos jornais, revistas, ou em conversas com os colegas, você provavelmente já ouviu falar sobre o óleo de coco. A versão extravirgem do produto ajuda na regularização do intestino, melhora as atividades digestivas e ajuda o organismo na absorção de nutrientes. Além de todos esses benefícios, pesquisas recentes revelam que o óleo de coco possui propriedades anti-inflamatórias, devido ao seu alto teor de vitamina E.
O óleo também é pode ser um poderoso aliado na tentativa de emagrecimento. Ao ingerir o produto antes das refeições ele aumenta a sensação de saciedade no organismo, portanto a quantidade de comida ingerida tende a ser menor. O óleo ainda aumenta o gasto energético do corpo, o que também contribui para o déficit calórico.
Apesar dos diversos benefícios, é importante esclarecer que os estudos ainda não comprovaram o caráter termogênico desse alimento, ou seja, não existem evidências de que o óleo de coco aumente a queima de gordura, reduza o colesterol ou contribua diretamente para a “perda de barriga”.
Para alcançar os resultados desejados, é preciso seguir as recomendações de uso do produto e seguir um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e prática de exercícios.
Qual é a dose recomendada?
O óleo de coco pode ser consumido na versão líquida ou em cápsulas. No caso das cápsulas, o indicado é ingerir 2 pílulas de 3 a 4 vezes por dia. Uma dica importante para quem optar pelo líquido é começar o uso com a ingestão de apenas 1 colher ao dia, aumentando gradualmente a dose para 2 colheres de sopa, diariamente, 30 minutos antes do almoço e do jantar.
Existe alguma contra indicação?
Embora seja considerado um alimento, não um medicamento, existem alguns casos em que o uso do óleo de coco não é aconselhado pelos especialistas. Pessoas com disfunção no fígado, refluxo, e que têm colesterol elevado devem evitar o consumo desse produto.
Crianças e gestantes também podem consumir o óleo de coco?
Justamente por se tratar de um alimento, o uso do óleo é permitido também para crianças e mulheres grávidas, no entanto é aconselhável que a dosagem ingerida diariamente seja menor. Nesse caso, uma boa dica é usar pequenas quantidades da versão líquida para preparar e temperar os alimentos.
Consulte seu nutricionista sobre a melhor forma de incorporar o óleo de coco à sua alimentação e usufruir de todos os benefícios para sua saúde.
