Blog - Drogaria Araujo

Em um dia típico corrido – reunião cedo, tarefas acumuladas, treino pós-expediente ou cuidar da família – não é raro sentir que a reserva de energia suma antes do esperado. Para quem vive nessa dinâmica, buscar opções práticas que apoiem a rotina é essencial, e é aí que as bebidas proteicas entram em cena como uma solução saudável, saborosa e pronta para o pique do dia a dia: entre as opções do mercado, a linha Nescafé Pro-Energy combina proteína, cafeína e outros nutrientes que fazem sentido para quem busca mais foco, desempenho e leveza.

Vamos explorar os benefícios das bebidas proteicas, para quem elas são indicadas, qual a quantidade ideal de proteína, e conhecer mais de perto o que torna a linha Nescafé Pro-Energy uma aliada para seu dia a dia – tudo com base em dados e informações confiáveis, para você decidir com clareza se essa é uma boa para seu estilo de vida.

Conheça os benefícios das bebidas proteicas

As bebidas proteicas – feitas a partir de leite, soja ou outras bases com adição de proteínas – se destacam hoje por três principais benefícios que fazem delas uma opção prática e funcional:

Apoiar as metas de proteína da dieta;
Funcionar como pré-treino ou lanche nutritivo; e
Encaixar bem no ritmo agitado.

Apoio à meta de proteína

Além de tudo, te auxiliam a garantir a ingestão necessária de proteínas por dia. Uma vez que a proteína é um macronutriente essencial para manter, reparar e construir tecidos do corpo – músculos, pele, cabelo, sistema imunológico, hormônios.

Para um adulto saudável com pouca atividade física, a OMS/FAO recomenda cerca de 0,8 g de proteína por kg de peso corporal por dia – ou seja, uma pessoa de 70 kg precisa de aproximadamente 56 g de proteína diariamente. Para quem treina com resistência, revisões recentes sugerem algo em torno de 1,6 g/kg/dia (≈ 112 g/dia para 70 kg).

Por isso, ter uma bebida proteica pronta, com 15 g ou mais de proteína, pode ajudar a atingir a meta diária de proteína com mais facilidade, especialmente quando a alimentação completa fica mais difícil.

Lanche prático e funcional

O benefício de ter uma bebida proteica de fácil acesso está na praticidade: imagine um momento em que a refeição está longe, ou você precisa de algo rápido antes de sair para o treino. Uma bebida proteica pode funcionar como ponte nutritiva.

Além da proteína, muitas fórmulas trazem vitaminas, cafeína ou gorduras boas – isso a torna mais completa do que um café puro ou uma barra genérica.

Energia, foco e complemento

Se você soma correria, foco e necessidade de performance – seja no trabalho, nos estudos ou no treino – a combinação proteína com cafeína tem apelo real. A cafeína atua diretamente sobre o sistema nervoso central, ajudando a manter o estado de alerta, o foco e a concentração.

Uma pesquisa publicada em 2024 no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, indica que o consumo moderado de café ou cafeína (cerca de 200 a 300 mg por dia, o equivalente a aproximadamente três xícaras de café) está associado a menor risco de diabetes tipo 2 e de doenças cardiometabólicas.

Além disso, uma revisão publicada no Neuroscience & Biobehavioral Reviews mostra que doses moderadas de cafeína (entre 3 e 4 mg/kg de peso corporal) melhoram atenção, tempo de reação e vigilância – justamente os elementos de que mais se beneficia quem tem uma rotina intensa e precisa manter o desempenho mental e físico ao longo do dia.

Para quem o Nescafé Pro Energy é indicado?

As bebidas proteicas não são exclusivas para atletas e nem algo para consumir por consumir. As bebidas proteicas se encaixam bem para perfis diversos. Veja quem pode se beneficiar:

Quem treina regularmente (musculação, crossfit, corridas, treinos em HIIT) e busca apoio para recuperação ou energia adicional;
Quem tem uma alimentação saudável como meta, mas encontra dificuldade em cumprir quantidade de proteína ou tempo para preparar refeições completas – por exemplo, profissionais que saem cedo de casa, pais/mães com muitas tarefas, estudantes em jornada dupla;
Quem busca mais foco e disposição no dia a dia (trabalho, estudos, criação de filhos) e precisa de uma solução que vá além do café simples; e
Quem quer uma alternativa ao tradicional lanche rápido, optando por algo com perfil nutricional mais robusto (proteína, vitaminas e menos açúcar, por exemplo).

Importante: quem tem certas condições médicas (como diabetes tipo 2, problemas renais, hipertensão, sensibilidade à cafeína) deve consultar o profissional de saúde antes de inserir qualquer bebida funcional ou suplementar.

Qual a quantidade ideal?

Aqui vai um resumo prático (Relatório da OMS e Mayo Clinic Health System, 2024):

Para adultos saudáveis com atividade leve: ~0,8 g de proteína por kg de peso corporal por dia;
Para atividade moderada a alta: 1,0-1,6 g por kg por dia; e
Em termos de lanche ou refeição prática: recomendações sugerem 15–30 g de proteína por refeição para estimular a síntese muscular ou apoiar a função corporal.

Também vale lembrar: a proteína não atua sozinha. É preciso contexto de alimentação diversa (vegetais, carboidratos, gorduras saudáveis), hidratação, sono, movimentação. Segundo a OMS, uma dieta saudável inclui variedade, moderação e equilíbrio.

Conheça a linha Nescafé Pro-Energy

Depois de entender por que as bebidas proteicas fazem sentido e para quem elas são indicadas, é hora de conhecer a linha Nescafé Pro-Energy, que traz diferenciais pensados para rotinas aceleradas. Veja o que ela oferece: 15 g de proteína por porção – para apoiar a reparação, manutenção e construção muscular e outros processos corporais;
100 mg de cafeína – que ajuda no foco, no despertar, na disposição para o que vem pela frente;
3 g de triglicerídeos de cadeia média – gordura de absorção mais rápida, que pode fornecer energia mais imediata;
Complexo vitamínico: B1, B3, B5, B6 e B12 – vitaminas do complexo B têm papel na produção de energia metabólica, funcionamento neurológico e apoio à saúde em geral;
Zero lactose – interessante para quem tem intolerância ou hipersensibilidade leve;
Zero açúcar adicionado – reduz picos de glicemia e evita que o açúcar vire carga rápida de energia que se dissipa rapidamente depois;
Embalagem maior (+20 ml) com tampa – esse detalhe de embalagem torna prático para levar na bolsa, mala ou no carro, e consumir fora de casa.

Esses diferenciais permitem que a bebida seja um item funcional pensado para quem vive uma rotina agitada. Pode atuar como “pré-tudo”: sessão de trabalho, treino, compromisso pós-filhos, tarde de estudo ou mesmo como lanche equilibrado.

Você encontra três sabores na linha:

A diversidade ajuda a encaixar o produto em diferentes momentos, gostos e consumo fora de casa.

Cuide da sua saúde e bem-estar

Para fechar, vale reforçar: nenhuma bebida faz tudo sozinha. O maior ganho vem quando integradas a uma rotina saudável com alimentação equilibrada, hidratação, sono adequado e atividade física regular. As bebidas proteicas e funcionais são aliadas, não substitutas. Por isso:

Planeje suas refeições e lanches para distribuir proteína ao longo do dia: isso ajuda tanto no metabolismo quanto na sensação de saciedade;
Mantenha o foco no sono: o sono de qualidade é um dos pilares para energia, recuperação e bem-estar;
Se tiver condições de saúde (diabetes tipo 2, hipertensão, sensibilidade à cafeína, restrição renal) converse com o nutricionista ou médico antes de inserir bebidas funcionais com cafeína, ou alto teor proteico.

Bebidas proteicas representam uma excelente ponte para quem tem um dia a dia agitado, e a linha Nescafé Pro-Energy traz uma proposta inteligente.

A palavra-chave aqui é: escolha consciente. Uma rotina equilibrada pede aliados que façam sentido, e a Pro-Energy pode ser um deles.

Fontes:

Organização Mundial da Saúde (OMS)

Nescafé

European Comission – Portal de Conhecimento sobre Promoção da Saúde e Prevenção de Doenças

Essentia Group

Tua Saúde

Food and Agriculture Organization (FAO)

Revista Frontiers in Nutrition

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

Neuroscience & Biobehavioral Reviews