A decisão de engravidar costuma vir carregada de expectativa, afeto e planos, mas também pede algo fundamental: preparo. Por isso, é essencial saber como se preparar para uma gravidez de forma segura e consciente.
Isso é relevante porque os dados mostram uma realidade diferente. Segundo o Ministério da Saúde (2023), cerca de 60% das gestações no Brasil ainda acontecem sem planejamento adequado, o que pode aumentar riscos tanto para a pessoa que vai gestar quanto para o bebê. O preparo pré-gestacional ajuda a reduzir complicações, identificar condições de saúde pré-existentes e ajudar a construir uma base mais segura para toda a jornada da gravidez.
Pensando em orientar futuras mamães e famílias que desejam viver esse momento com mais tranquilidade, preparamos este conteúdo completo com 10 dicas práticas sobre o que fazer para se preparar para a gravidez, sempre com informações confiáveis, linguagem acessível e foco em saúde e prevenção.
Como se preparar para a gravidez
1. Faça um check-up médico completo
O primeiro passo para quem busca entender como se preparar para a gravidez é agendar uma consulta com o ginecologista ou obstetra. Esse acompanhamento avalia a saúde geral, o histórico clínico, o ciclo menstrual e possíveis fatores que influenciam a fertilidade.
Durante o acompanhamento, o profissional pode solicitar exames de sangue, avaliar níveis hormonais, investigar infecções e revisar o calendário vacinal. Vacinas como rubéola, hepatite B e tétano precisam estar em dia antes da gestação.
Conforme orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS, 2022), o acompanhamento pré-concepcional reduz significativamente riscos maternos e neonatais.
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2. Tire dúvidas sobre medicamentos
Quem utiliza anticoncepcional, medicamentos contínuos ou suplementos deve conversar com o médico antes de tentar engravidar. Alguns remédios precisam ser suspensos ou ajustados, enquanto outros podem ser mantidos com segurança.
Essa etapa é essencial para evitar interrupções bruscas ou o uso de substâncias que possam interferir na fertilidade ou no desenvolvimento inicial do bebê.
3. Agende uma visita ao dentista
A saúde bucal também faz parte do preparo para a gravidez. Infecções gengivais e cáries não tratadas podem gerar inflamações sistêmicas e desconfortos durante a gestação, quando alguns procedimentos odontológicos ficam limitados.
Segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz, 2021), doenças periodontais estão associadas a maior risco de parto prematuro.
4. Mantenha uma boa alimentação
O corpo precisa de nutrientes essenciais para sustentar as mudanças hormonais e metabólicas da gestação. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras boas contribui para níveis adequados de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e vitaminas do complexo B.
De acordo com o Ministério da Saúde (2022), a alimentação saudável antes da gravidez ajuda a prevenir anemia e deficiências nutricionais.
5. Controle o seu peso
Manter o peso adequado é um ponto-chave sobre o que fazer para se preparar para a gravidez. O sobrepeso pode aumentar o risco de pressão alta, diabetes tipo 2 e diabetes gestacional, além de dificultar a fertilidade.
Estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2023) indica que o excesso de peso pode alterar o equilíbrio hormonal e impactar a ovulação.
Leia mais: Como a obesidade afeta a fertilidade: entenda os impactos, riscos e caminhos para reverter o quadro
6. Cuide da saúde mental
A preparação para a gravidez não acontece apenas no corpo. Emoções, expectativas e ansiedade também entram em cena. O período de tentativas pode gerar frustração, medo e oscilações de humor, especialmente com a influência hormonal.
Buscar apoio psicológico, praticar atividades relaxantes e reduzir o estresse ajuda a criar um ambiente emocional mais saudável para a gestação. Segundo a OMS (2022), a saúde mental é parte essencial do bem-estar geral da mulher, devendo ser considerada também no período que antecede a gestação.
7. Converse com seu parceiro ou parceira
A gravidez é uma construção conjunta. Conversar abertamente sobre expectativas, medos, divisão de responsabilidades e mudanças na rotina fortalece o vínculo e reduz tensões ao longo do processo.
Esse diálogo cria um espaço de apoio emocional e alinhamento, essencial desde o planejamento até o pós-parto.
8. Evite o uso de tabaco e bebidas alcoólicas
O consumo de álcool, tabaco e outras drogas não é recomendado para quem está se preparando para engravidar. Essas substâncias podem prejudicar a fertilidade e aumentar os riscos de malformações e complicações na gestação.
Segundo evidências em saúde pública divulgadas pelo Ministério da Saúde, o consumo de álcool durante a gestação está associado a alterações no desenvolvimento fetal, mesmo em pequenas quantidades.
9. Suplemente vitaminas, se necessário
A suplementação deve ser sempre orientada por um profissional de saúde. Um dos suplementos mais recomendados no preparo para a gravidez é o ácido fólico, que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural do bebê. Inclusive, a OMS recomenda o uso de ácido fólico pelo menos um mês antes da concepção.
10. Crie bons hábitos
Atividade física moderada, sono de qualidade e organização da rotina fazem diferença no preparo para a gravidez. Práticas como caminhada, ioga e pilates contribuem para o equilíbrio hormonal, a circulação e o bem-estar emocional.
Criar bons hábitos antes da gestação facilita a adaptação às mudanças do corpo e ajuda a manter uma gravidez mais saudável e confortável.
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Saiba mais: Teste de gravidez de farmácia: como escolher a melhor opção para você
Saúde física, emocional e escolhas conscientes
Entender como se preparar para a gravidez é um gesto de cuidado que começa antes mesmo do positivo no teste. O planejamento envolve saúde física, emocional e escolhas conscientes que impactam toda a gestação.
Ao adotar hábitos saudáveis, buscar acompanhamento médico e manter o diálogo aberto, você constrói uma base mais segura para viver esse momento com tranquilidade.
Fontes:
Revista de Saúde Pública
Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz)
