Nada como um dia ensolarado para aproveitar ao ar livre, não é? Mas, para muitas pessoas, o calor intenso pode trazer um desconforto inesperado: o inchaço nas pernas.
Se você já se perguntou por que isso acontece no verão e como resolver esse problema, não se preocupe – você não está sozinho nessa! Vamos entender o que está por trás desse sintoma e descobrir soluções práticas para ajudar você a passar pelo verão com leveza.
Por que o calor causa inchaço nas pernas?
No calor, os vasos sanguíneos se “alargam” para dissipar o calor corporal, em um processo chamado vasodilatação.
O problema? Esse alargamento pode dificultar o retorno do sangue para o coração, causando retenção de líquidos nas pernas e nos pés. O resultado é aquele inchaço incômodo que parece piorar ao longo do dia.
De acordo com um estudo publicado na revista Journal of Vascular Research, a vasodilatação no calor é um dos principais fatores associados ao edema periférico (o nome técnico para o inchaço). Outros fatores como longos períodos em pé ou sentado e desidratação também agravam o problema.
Os principais sintomas de pernas inchadas no verão
Você sabe reconhecer quando suas pernas, de fato, estão inchadas? Aqui estão alguns sinais comuns:
- Sensação de peso nas pernas;
- Pés ou tornozelos visivelmente mais largos;
- Dificuldade para calçar sapatos que antes eram confortáveis;
- Marcas de meias ou sapatos que parecem mais profundas;
- Câimbras ou dores leves na região.
Se você percebe esses sintomas frequentemente durante os dias mais quentes, fique atento – é o momento ideal para adotar medidas de prevenção e cuidado!
Dicas práticas para aliviar o inchaço nas pernas
A boa notícia é que você pode tomar várias medidas simples para combater o inchaço. Aqui estão algumas delas:
1. Mantenha-se hidratado
Pode parecer contra intuitivo, mas beber água ajuda a reduzir o inchaço. Quando você está desidratado, o corpo retém mais líquidos como forma de compensação. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto!
2. Movimente-se regularmente
Se você passa muito tempo sentado ou em pé, faça pausas para movimentar as pernas. Uma caminhada curta ou alguns exercícios simples, como girar os tornozelos, podem melhorar a circulação.
3. Eleve as pernas Ao chegar em casa, experimente deitar-se e apoiar as pernas em uma posição mais alta do que o coração. Isso ajuda o sangue a retornar mais facilmente para o centro do corpo.
4. Consuma alimentos ricos em potássio
Bananas, abacates e batatas são ricos em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo e reduz a retenção de líquidos.
5. Use meias de compressão
Elas são aliadas para melhorar a circulação. Disponíveis em diferentes níveis de compressão, essas meias podem ser encontradas na Araujo. Consulte um especialista para escolher o modelo ideal para você!
6. Aposte em produtos refrescantes
Géis e cremes com mentol ou arnica oferecem sensação de alívio imediato. Experimente aplicá-los com movimentos suaves de massagem para estimular a circulação.
Quando procurar um médico?
Embora o inchaço nas pernas seja comum no calor, ele pode ser um sinal de algo mais sério, como problemas circulatórios ou insuficiência venosa. Procure um médico se:
- O inchaço persistir por mais de dois dias;
- Houver dor intensa ou vermelhidão na região;
- Você notar inchaço apenas em uma perna;
- Surgirem outros sintomas como falta de ar ou dor no peito.
A saúde das suas pernas é essencial para sua qualidade de vida. Não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário.
Cuide das suas pernas e curta o verão com conforto
O calor intenso não precisa ser um obstáculo para aproveitar o melhor do verão. Com algumas mudanças simples na rotina e os produtos certos, você pode dizer adeus ao inchaço e dar boas-vindas a dias mais leves e confortáveis.
Na Araujo, você encontra soluções como meias de compressão, géis refrescantes e suplementos para melhorar a circulação. Passe em uma de nossas lojas ou acesse nosso site para conferir nossas ofertas e produtos especialmente pensados para você.
Vamos juntos cuidar da sua saúde e fazer deste verão o mais leve de todos!
