De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS, 2024), cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com algum distúrbio do sono, sendo a insônia o mais comum. Essa condição altera o humor, dificulta o desempenho no dia a dia e reduz significativamente a qualidade de vida.
A insônia pode ser passageira ou se tornar um problema crônico. Entender suas causas, sintomas e opções de tratamento é o primeiro passo para retomar o equilíbrio entre corpo e mente.
Quais são os sintomas da insônia?
A insônia vai muito além da simples falta de sono. Os sintomas mais frequentes incluem:
- Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo;
- Acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir;
- Sensação de cansaço mesmo após uma noite inteira na cama;
- Irritabilidade e alterações de humor;
- Dificuldade de concentração e lapsos de memória; e
- Dores de cabeça frequentes.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2023), dormir menos de sete horas por noite de forma contínua pode comprometer o sistema imunológico, aumentar o risco de doenças cardiovasculares e prejudicar o equilíbrio emocional.
Principais causas da insônia
Muitos fatores podem desencadear ou agravar a insônia. Alguns dos mais comuns incluem:
- Estresse e ansiedade: o cérebro continua em estado de alerta, dificultando o relaxamento;
- Depressão e outros distúrbios mentais: segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz, 2022), cerca de 40% dos casos de insônia estão relacionados a transtornos emocionais;
- Uso excessivo de telas à noite: a luz azul emitida por celulares e computadores inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono;
- Cafeína, nicotina e álcool: o consumo em excesso interfere na qualidade e na duração do sono; e
- Doenças respiratórias ou dores crônicas: como apneia do sono, fibromialgia ou refluxo.
Ao identificar as causas, é possível ajustar hábitos e buscar um tratamento adequado.
Insônia crônica vs. insônia aguda: qual a diferença?
Nem toda noite mal dormida é sinal de insônia. A insônia aguda é temporária, costuma surgir após períodos de estresse, mudanças na rotina ou preocupações pontuais, e geralmente se resolve sozinha. Já a insônia crônica acontece quando as dificuldades para dormir ocorrem pelo menos três vezes por semana, por mais de três meses. Nesse caso, é fundamental buscar ajuda médica.
De acordo com o Ministério da Saúde (2023), a insônia crônica deve ser tratada de forma multidisciplinar, envolvendo acompanhamento médico, psicoterapia e, quando indicado, o uso de medicamentos.
Como é feito o tratamento para a insônia
O tratamento da insônia depende da sua causa. Em geral, envolve mudanças de comportamento, terapias cognitivas e, quando necessário, medicação.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): ajuda o paciente a modificar pensamentos e hábitos que atrapalham o sono;
- Rotina do sono: manter horários regulares, reduzir o uso de telas e criar um ambiente calmo são medidas eficazes;
- Atividade física e alimentação equilibrada: segundo a OMS (2023), pessoas que se exercitam regularmente têm 55% menos risco de desenvolver insônia;
- Medicamentos específicos: em casos persistentes, o médico pode prescrever remédios que auxiliam no controle do sono.
Medicamentos para tratamento da insônia
Na Araujo, é possível encontrar medicamentos indicados para o tratamento da insônia, sempre com orientação médica. Confira dois exemplos:
→ Patz SL 5mg (comprimido sublingual, 30 unidades)
Forma de usar: comprimido sublingual. Basta colocar sob a língua, onde ele se dissolve rapidamente. Deve ser tomado imediatamente antes de deitar.
Para que serve: é para o tratamento de curta duração da insônia ocasional ou transitória em adultos, facilitando o início do sono.
→ Stavigile 200mg (30 comprimidos)
Forma de usar: comprimido. Geralmente, a dose é administrada pela manhã.
Para que serve: este medicamento não trata diretamente a insônia, mas é um estimulante do sistema nervoso central, indicado para tratar a sonolência excessiva diurna, que é um sintoma comum em casos de apneia obstrutiva do sono, narcolepsia ou distúrbio do sono por trabalho em turnos.
Atente-se: esses medicamentos devem ser usados apenas conforme orientação médica. O uso inadequado pode agravar o quadro de insônia ou causar dependência.
Por que dormir bem é essencial para a saúde?
Dormir bem é mais do que descansar: é um processo biológico essencial. O sono profundo fortalece a memória, melhora o humor e regula hormônios ligados ao apetite e à imunidade.
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS, 2023), pessoas que dormem mal por longos períodos têm 2,5 vezes mais risco de desenvolver ansiedade ou depressão.
Leia mais: Ansiedade: o que é, sintomas e formas de controle
Além disso, a falta de sono pode estar associada ao aumento do risco de demência, obesidade e diabetes tipo 2, condições que comprometem a qualidade e a expectativa de vida.
Dicas para potencializar uma boa noite de sono
Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Veja algumas orientações recomendadas por especialistas da Fiocruz (2023):
- Crie um ritual noturno relaxante: ler, tomar um chá calmante ou ouvir música suave;
- Evite cafeína e bebidas energéticas após as 18h;
- Desconecte-se das telas pelo menos 1 hora antes de dormir;
- Prefira ambientes escuros e silenciosos;
- Faça atividade física regularmente, mas evite exercícios intensos à noite; e
- Mantenha o quarto ventilado e confortável.
Esses hábitos ajudam o corpo a entender que é hora de desacelerar, o primeiro passo para um sono de qualidade.
Receita contra a insônia: hábitos saudáveis + medicamentos adequados
A insônia é um desafio que afeta milhões de pessoas, mas é possível controlar com hábitos saudáveis, acompanhamento médico e, quando necessário, o uso de medicamentos adequados.
Se o seu sono anda curto, procure um profissional de saúde e explore as opções disponíveis na Drogaria Araujo, onde você encontra produtos e medicamentos que podem ajudar a restaurar suas noites tranquilas e seus dias cheios de energia.
Fontes:
