O Carnaval é sinônimo de alegria, música e muita diversão. Mas para curtir a festa sem preocupações, é essencial tomar alguns cuidados com a saúde.
Excesso de sol, consumo de bebidas alcoólicas e noites mal dormidas podem prejudicar seu bem-estar e acabar com a sua disposição antes mesmo do bloco chegar ao fim.
Quer aproveitar o Carnaval ao máximo e sem perrengues? Confira nossas dicas essenciais para se manter hidratado, protegido e cheio de energia durante toda a folia!
Hidratação: seu corpo precisa de água!
Com o calor do verão e a intensidade da festa, a desidratação pode ocorrer muito mais rápido do que você imagina.
Suar em excesso sem repor os líquidos perdidos pode causar sintomas como tontura, fadiga, dores de cabeça e até desmaios.
Como se manter hidratado no Carnaval?
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
- Leve sempre uma garrafinha de água reutilizável para os blocos;
- Intercale bebidas alcoólicas com água para evitar ressaca e desidratação;
- Consuma bebidas isotônicas e água de coco para repor sais minerais e manter o equilíbrio do corpo.
Se você sentir boca seca, cansaço ou tontura, pare um momento para beber água e descansar, pois a hidratação deve ser constante.
E claro: em toda Araujo você encontra todos os produtos que vão te ajudar: isotônicos, água de coco e bebidas energéticas.
Alimentação: o que comer para manter a energia?
Dançar e andar por horas exige um grande gasto de energia. Pular refeições ou comer de maneira inadequada pode levar à fraqueza, indisposição e até mal-estar.
O que comer antes do bloco:
- Carboidratos complexos: fornecem energia de longa duração. Aposte em pães integrais, batata-doce, arroz integral e aveia.
- Proteínas magras: mantêm a saciedade por mais tempo e evitam a fadiga. Consuma ovos, frango, peixe ou leguminosas.
- Frutas e vegetais: ricos em vitaminas e minerais, ajudam a manter a imunidade e a hidratação.
O que comer durante o bloco:
- Dê preferência a snacks leves, como barrinhas de cereais, castanhas e frutas secas.
- Evite fast foods, frituras e comidas pesadas que podem causar indisposição e dificultar a digestão.
- Se for consumir lanches de rua, observe a higiene do local para evitar intoxicações alimentares.
Protetor solar: evite queimaduras e insolação!
O Carnaval acontece no auge do verão brasileiro, e a exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, insolação e desidratação.
Como se proteger do sol durante o Carnaval?
- Aplique protetor solar FPS 30 ou superior no corpo e rosto pelo menos 30 minutos antes de sair de casa.
- Reaplique o protetor a cada 2 horas, especialmente se estiver suando muito.
- Use roupas leves, bonés ou chapéus para evitar exposição excessiva.
- Proteja os olhos com óculos de sol com filtro UV.
Além do protetor solar, o uso de hidratantes pós-sol pode ajudar a manter a pele saudável após um dia de exposição intensa.
Leia mais: Protetor solar: o guia definitivo para uma pele saudável
Prevenção de ISTs
O Carnaval é um período de descontração, e novos encontros são comuns. No entanto, a prevenção deve vir em primeiro lugar.
As Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), como HIV, sífilis e gonorreia, continuam sendo uma preocupação e podem ser evitadas com o uso de preservativos.
Como se prevenir?
- Use preservativo masculino ou feminino em todas as relações.
- Se consumiu álcool, não esqueça de se proteger. A empolgação não pode ser desculpa para descuidos.
- Após o Carnaval, faça exames de rotina para garantir sua saúde.
Ressaca: como evitar e tratar o mal-estar pós-festa?
Se você exagerou na bebida, a ressaca pode vir forte no dia seguinte, trazendo dores de cabeça, náusea e indisposição.
Como prevenir a ressaca?
- Intercale álcool com água: beba um copo de água entre cada drink.
- Evite bebidas destiladas em excesso, como vodka e whisky, que desidratam mais.
- Coma antes de beber para reduzir a absorção do álcool no organismo.
E se a ressaca já chegou?
- Beba bastante água e isotônicos para repor líquidos e minerais.
- Evite cafeína, que pode piorar a desidratação.
- Tome um analgésico leve se estiver com dor de cabeça.
Leia também: Remédio para dor de cabeça: conheça as opções mais seguras e eficazes
6. Durma bem para ter energia todos os dias
Mesmo no ritmo frenético do Carnaval, seu corpo precisa descansar. Dormir pouco reduz a imunidade, aumenta o cansaço e pode prejudicar seu desempenho durante a folia.
Como melhorar o sono no Carnaval?
- Tente dormir pelo menos 6 horas por noite para se recuperar.
- Se precisar descansar durante o dia, cochilos de 20 a 30 minutos podem ajudar.
- Evite cafeína ou energéticos em excesso à noite para não prejudicar o sono.
Suplementos de melatonina, chás relaxantes e máscaras de dormir podem te ajudar.
Curta o Carnaval com responsabilidade e segurança!
O Carnaval é uma festa inesquecível, mas para aproveitar do começo ao fim, sua saúde deve estar em primeiro lugar. Seguindo essas dicas, você evita perrengues, mantém sua energia e garante uma folia segura e divertida.
E claro: antes de sair para os blocos, passe na Drogaria Araujo e garanta seus produtos essenciais para um Carnaval cheio de disposição!
