Diabetes tipo 2: entenda melhor a doença

Você sabia que o diabetes tipo 2 pode estar presente no seu corpo sem dar nenhum sinal evidente por muito tempo? Isso mesmo. Muitas pessoas convivem com essa condição sem saber, o que aumenta os riscos de complicações sérias. Mas afinal, o que é o diabetes tipo 2?

Acompanhe abaixo tudo o que você precisa saber sobre este tema. 

O que é diabetes tipo 2?

O diabetes tipo 2 é uma doença crônica que afeta a maneira como o corpo utiliza a glicose (o açúcar no sangue). Ao contrário do diabetes tipo 1, que geralmente se manifesta na infância ou adolescência, o tipo 2 costuma surgir na vida adulta, embora hoje, com o aumento da obesidade infantil, ele também esteja aparecendo em jovens.

Nessa condição, o organismo não consegue usar a insulina de forma eficiente (o que chamamos de resistência à insulina) e, com o tempo, o corpo passa também a não produzir insulina de forma suficiente. Lembrando que a  insulina é o hormônio responsável por transportar a glicose para dentro das células, onde ela será usada como energia. Sem esse processo funcionando corretamente, o açúcar se acumula no sangue.

Quais são as causas do diabetes tipo 2?

As causas do diabetes tipo 2 estão relacionadas a uma combinação de fatores genéticos e de estilo de vida. A seguir, alguns dos principais gatilhos:

• Sedentarismo: a falta de atividade física regular reduz a eficiência da ação da insulina no corpo. 
• Sobrepeso e obesidade: o excesso de gordura, especialmente na região abdominal, está fortemente ligado à resistência à insulina.
• Alimentação desequilibrada: dietas ricas em açúcar, gorduras saturadas, ultraprocessados e pobres em fibras contribuem para o desenvolvimento da doença.
• Histórico familiar: ter parentes de primeiro grau com diabetes aumenta o risco.
• Idade: o risco aumenta com a idade, principalmente após os 45 anos.
• Pressão alta e colesterol elevado: esses fatores também estão ligados à maior probabilidade de desenvolver a doença.

Sintomas do diabetes tipo 2: fique atento aos sinais

O grande problema do diabetes tipo 2 é que, em muitos casos, os sintomas demoram a aparecer, e quando aparecem já podem indicar que a glicemia está muito alta. Veja os principais sintomas:

• Sede excessiva;
• Urinar de forma frequente, inclusive durante a madrugada; 
• Fome em excesso, mesmo após comer;
• Cansaço constante;
• Visão embaçada;
• Feridas que demoram a cicatrizar;
• Infecções frequentes, tal como infecções genitais causada pela candidíase ;
• Formigamento ou dormência nas mãos e pés;
• Perda de peso inexplicada.

Sente algum desses sintomas com frequência? Não ignore. Procure um médico e peça um exame de glicemia. O diagnóstico precoce é o primeiro passo para um tratamento eficaz.

Como tratar o diabetes tipo 2?

Sabemos que o diabetes não tem cura, mas o tratamento já permite que os pacientes  possam ter uma vida saudável e ativa. O tratamento é individualizado e depende do estágio da doença e das condições gerais do paciente, mas costuma envolver:

1. Mudanças no estilo de vida

São a base do tratamento. Incluem:

• Alimentação balanceada: rica em fibras (frutas, verduras, grãos integrais), com redução de açúcar e gorduras ruins.
• Atividade física regular: pelo menos 150 minutos por semana de atividade intensa ou 300 minutos por semana de atividade leve a moderada. Caminhadas, natação ou dança ajudam bastante.
• Controle do peso: perdas de apenas 5% a 10% do peso corporal podem melhorar significativamente a glicemia.

2. Uso de medicamentos

Quando a mudança de estilo de vida não é suficiente, entram em cena os remédios para diabetes. Existem vários tipos, e o médico irá indicar o mais adequado:

• Metformina: um dos medicamentos mais usados no início do tratamento.
• Inibidores de SGLT2 e análogos do GLP-1: são opções mais modernas, que ajudam a controlar a glicose e ainda oferecem benefícios renais e cardiovasculares.
• Insulina: em alguns casos, pode ser necessária, mesmo no diabetes tipo 2.

É importante lembrar que não existe um único remédio possível para diabetes tipo 2, o melhor tratamento é aquele que funciona para você, sob orientação médica.

Como controlar a glicemia no dia a dia?

Manter a glicose sob controle pode parecer um desafio no início, mas pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Abaixo, três segredos para diminuir a glicose no sangue em poucas horas:

1. Movimente-se após as refeições: uma caminhada de 20 minutos após as refeições, em ritmo de passeio, reduz a glicemia.
2. Evite alimentos ricos em carboidratos simples, como doces, refrigerantes e massas brancas.
3. Inclua alimentos com baixo índice glicêmico em suas refeições, como aveia, maçã com casca, feijão e vegetais.

Aliás, uma dúvida comum é: qual a fruta que abaixa a glicose rápido? Apesar de nenhuma fruta ter esse poder milagroso, algumas como abacate, maçã, pêra e frutas vermelhas ajudam no controle da glicemia por liberarem o açúcar de forma mais lenta no sangue.

O que o diabético não pode comer de jeito nenhum?

É importante não demonizar os alimentos, mas sim aprender a fazer boas escolhas. No geral, o que o diabético tipo 2 deve evitar comer são:

• Doces e produtos com muito açúcar refinado;
• Refrigerantes e sucos industrializados;
• Alimentos ultraprocessados (salgadinhos, fast food e embutidos);
• Pães e massas feitas com farinha branca;
• Frituras.

E o que um diabético tipo 2 deve comer no café da manhã? Boas opções incluem:

• Pão integral com queijo branco;
• Frutas com aveia;
• Iogurte natural com chia;
• Ovos mexidos com legumes.

Essas escolhas ajudam a manter a glicemia mais estável ao longo do dia.

Prevenção e qualidade de vida

Você não precisa esperar um diagnóstico para mudar seus hábitos. Muitas pessoas se perguntam: como combater o diabetes tipo 2? A resposta está na prevenção:

• Faça exames de rotina;
• Mantenha um peso saudável;
• Tenha uma alimentação rica em vegetais e pobre em açúcar;
• Pratique exercícios físicos com regularidade;
• Controle a pressão arterial e o colesterol.

E, se já recebeu o diagnóstico, lembre-se: o controle é possível e, com disciplina, a vida segue com qualidade.

Conhecimento e atitude são os melhores aliados no controle do diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 pode ser silencioso, mas o conhecimento deve fazer barulho. Realizar exames rotineiramente conforme a sua idade, identificar os sintomas precocemente, entender as causas e saber como tratá-lo é fundamental para viver bem com a condição.

Se você ou alguém da sua família tem dúvidas, a Drogaria Araujo está aqui para ajudar. Com uma equipe preparada, serviços de saúde em loja e conteúdos confiáveis como este, somos a sua parceira no cuidado com a saúde.

Não espere os sinais ficarem fortes demais para agir. Cuide-se hoje. Faça seus exames, busque orientação e conte com a gente nessa jornada.