A menarca, ou primeira menstruação, não é apenas um evento biológico. É como o corpo abrindo um novo capítulo, onde hormônios, emoções e transformações começam a escrever juntos uma história inédita.
Ela geralmente acontece entre os 9 e 15 anos, com média em torno dos 12 anos. Segundo o Ministério da Saúde (2023), essa variação está diretamente ligada a fatores genéticos, nutricionais e ambientais.
A duração da primeira menstruação pode variar bastante: pode durar de 2 a 7 dias, com fluxo leve ou mais intenso. E sim, a cor do sangue pode ir do vermelho vivo ao marrom mais escuro, o que é absolutamente normal.
Sinais da menarca: como o corpo avisa que está chegando
Antes da menarca acontecer, o corpo entra em um verdadeiro processo de preparação. Pequenas mudanças começam a aparecer.
Entre os principais sinais de que o corpo está se preparando para a menarca, estão:
- Desenvolvimento das mamas;
- Crescimento de pelos pubianos e axilares;
- Aumento da oleosidade da pele e acne;
- Corrimento vaginal transparente ou esbranquiçado;
- Alterações de humor;
- Cólicas leves ou desconforto abdominal; e
- Sensação de inchaço.
Esses sinais podem surgir meses ou até anos antes da primeira menstruação. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, o desenvolvimento mamário costuma ser o primeiro indicativo da puberdade feminina.
O que acontece no corpo após a menarca?
Depois da menarca, o corpo não termina a transformação – na verdade, ele acelera.
Algumas mudanças importantes incluem:
- Estirão de crescimento: a menina pode crescer rapidamente em altura;
- Desenvolvimento das mamas e quadris: o corpo ganha mais curvas;
- Maior acúmulo de gordura corporal em regiões específicas;
- Aparecimento ou intensificação da acne; e
- Mudanças emocionais mais perceptíveis.
A adolescência é um período intenso de descobertas e de desenvolvimento físico e emocional, e essas mudanças fazem parte de um processo natural de amadurecimento. O corpo começa a desenhar sua versão adulta, enquanto a mente ainda está aprendendo a acompanhar esse ritmo.
Ciclo menstrual irregular: por que isso é comum?
Uma das perguntas mais comuns nessa fase é também uma das mais importantes: o ciclo irregular nos primeiros meses é normal?
Sim, é completamente esperado. Nos primeiros anos após a menarca, o ciclo menstrual pode variar bastante:
- Intervalos de 20 a 40 dias;
- Menstruações que duram poucos dias ou mais de uma semana; e
- Fluxo irregular (ora intenso, ora leve).
Isso acontece porque, nestes primeiros ciclos, nem sempre ocorre a ovulação e, portanto, há oscilação na procução de estrogênio e progesterona.
Segundo a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia, a regularidade do ciclo pode levar até 2 a 3 anos para se estabelecer.
Como aliviar os sintomas da menarca?
A menarca pode vir acompanhada de alguns incômodos. Mas cuidar bem desses sintomas faz toda a diferença na experiência.
Veja algumas orientações práticas:
Para cólicas:
- Compressas quentes na região abdominal;
- Atividade física leve, como caminhada; e
- Uso de analgésicos, se indicados por um médico.
Para alterações de humor:
- Conversas abertas e acolhedoras;
- Rotina de sono regulada; e
- Redução de estímulos estressantes.
Para inchaço e desconforto:
- Evitar excesso de sal;
- Manter boa hidratação; e
- Priorizar alimentos naturais.
Leia mais – TPM: o que é e como identificar os sintomas?
Quando ir ao ginecologista?
Essa é uma das orientações mais importantes e muitas vezes passa despercebida. O ideal é que a primeira consulta com o ginecologista aconteça:
- Após a primeira menstruação (menarca);
- Ou até os 15 anos, mesmo sem menstruar.
Durante a consulta, o médico pode:
- Tirar dúvidas sobre o corpo e o ciclo menstrual;
- Avaliar o desenvolvimento puberal;
- Solicitar exames, se necessário (como ultrassom abdominal); e
- Orientar sobre higiene íntima e saúde reprodutiva.
Importante: na maioria dos casos, não há exame ginecológico íntimo na primeira consulta. O foco está no acolhimento, informação e prevenção.
Como os responsáveis podem ajudar a adolescente?
A menarca não acontece só no corpo. Ela também atravessa emoções, inseguranças e descobertas. O papel da família aqui é essencial.
Algumas atitudes que fazem diferença:
- Falar sobre o tema antes da menarca acontecer;
- Normalizar o assunto, sem tabu ou constrangimento;
- Acolher mudanças de humor com empatia;
- Explicar sobre fertilidade e ciclo menstrual de forma simples; e
- Estimular autonomia com responsabilidade.
A forma como esse momento é vivido pode influenciar diretamente a relação da adolescente com o próprio corpo no futuro.
Dicas de cuidados com a menstruação
Criar uma rotina de autocuidado desde a menarca ajuda a tornar esse processo mais leve e seguro.
Cuidados essenciais:
- Trocar o absorvente a cada 3 a 4 horas;
- Manter a higiene íntima adequada, sem excessos;
- Ter uma necessaire com absorventes na bolsa ou mochila;
- Praticar atividade física moderada; e
- Manter uma alimentação equilibrada.
Leia mais – Ciclo menstrual: o guia completo para entender seu corpo
Menarca: muito além da primeira menstruação
A menarca é o início de um processo contínuo de autoconhecimento, adaptação e crescimento. Entender os sinais, respeitar o tempo do corpo e buscar orientação adequada transforma esse momento em algo mais consciente.
Para quem vive essa fase, e para quem acompanha de perto, o mais importante é lembrar: cada corpo tem seu ritmo, sua narrativa e seu tempo de amadurecimento.
Este artigo foi revisado pela médica endocrinologista Dra Thaís Pereira Costa Magalhães CRMMG 36771 drathaismagalhaes.com.br
Fontes:
Sociedade Brasileira de Pediatria
Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO),
II Congresso Brasileiro Interdisciplinar de Promoção da Saúde
